Strokovnjaki pravijo, da so to rdeče zastavice, da preveč pritiskate na svojega otroka v športu

Ne igrajo med profesionalci. Mogoče olajšanje?

Gledanje Izzivalci da sem občutil veliko stvari, vključno s spraševanjem, kako pritisk kot otrok športnik ne vpliva trajno na nekoga do konca življenja. Dovolj je težko biti otrok , vendar si predstavljajte, da ste otrok, ki je res dober v športu. Kakšen bi lahko bil ta pritisk?

Po mnenju dr. Care Damiano Goodwin, psihologinje in ustanoviteljice Prevajalec starševstva , otroci športniki pogosto čutijo močan pritisk drugih – zlasti svojih staršev –, da bi dosegli določeno raven v atletiki. Pravzaprav, pravi Goodwin, lahko čutijo ta pritisk, »ne glede na to, ali so drugi izrazili pričakovanja ali ne«.

Poleg tega Goodwin Strašljivi mamici pove, da se otroci, ki so športniki, lahko prav tako bojijo neuspeha ali se ukvarjajo z najslabšim možnim scenarijem. nerealna pričakovanja zaradi pomanjkanja izkušenj. 'Njihova zaskrbljenost zaradi uspešnosti se lahko celo izogne, kar povzroči, da dejansko nastopijo slabše ker to pričakujejo,' dodaja Goodwin. 'Morda se tudi ne morejo osredotočiti na igro ali doživijo fizične simptome tesnobe, ki otežujejo igranje športa.'

Tu nastopi tesnoba glede uspešnosti.

Nenadoma vaš otrok, ki je nekoč ljubil šport toži zaradi bolečin v trebuhu ker se nočejo več igrati. Ali pa, ko pride do velike igre, zmrznejo in ne morejo delovati tako dobro kot nekoč.

'Tesnoba zaradi uspešnosti se kaže kot nenavadno močna skrb ali strah v zvezi z dejavnostmi, ki vključujejo dosežke,' Mary Ann Little, dr., klinična psihologinja in avtorica knjige Otroški narcizem: strategije za vzgojo nesebičnega, neupravičenega in empatičnega , nam pove. 'Izkusiti ga je mogoče na številnih področjih, od javnega nastopanja do športne uspešnosti, akademikov do spolnosti, opravljanja testov do intervjujev.'

Little pravi, da so vzroki za anksioznost glede uspešnosti različni, vendar je proces enak. 'Grožnja neuspeha ali zmanjšane uspešnosti je tako vznemirljiva, da je čustvena umirjenost motena,' pojasnjuje. Ta strah moti urejeno stabilno delovanje in posledična tesnoba lahko ogrozi uspešnost. Ironično je, da lahko strah pred nizko zmogljivostjo povzroči simptome, ki lahko ogrozijo visoko učinkovitost.'

Če sumite, da ima vaš atletski otrok anksioznost zaradi uspešnosti, je tukaj opisano, kaj morate storiti, da prepoznate simptome in kako mu lahko ponudite zagotovilo in podporo.

Kateri so nekateri simptomi anksioznosti glede uspešnosti pri otrocih športnikih?

Otroci pogosto doživljajo fizične znake tesnobe, kot so bolečine v trebuhu, glavobol, tresenje ali hiter srčni utrip, pojasnjuje Goodwin. Morda so videti živčni ali pa so preprosto bolj razdražljivi kot običajno. 'To lahko povzroči, da so videti bolj energični in aktivni ali pa se umaknejo in so tišji kot običajno,' pravi. 'Lahko tudi kažejo spremembe v spanju ali apetitu (spijo ali jedo preveč ali premalo) in/ali spremembe v prebavi ali zaprtju.'

odpoklic žit 2021

Little dodaja, da te fizične simptome lahko spremljajo tudi premišljevanja, ki se osredotočajo na strah pred neuspehom in/ali negativnimi posledicami, povezanimi z neuspehom, vključno z razmišljanjem: 'Nikoli ne bom dobil štipendije, če ne bom šel dobro' ali 'Če bom se slabo ukvarjam s športom, cela šola/moj trener/starši me ne bodo marali.'

'Vedenjski vzorci se lahko zelo razlikujejo, zlasti pri otrocih, ' pravi Little. 'Nekateri otroci lahko postanejo obsedeni z vadbo, učenjem ali ponavljanjem, medtem ko se lahko drugi otroci izogibajo nalogam, odlašajo z domačimi nalogami ali tekmovanji ali pokažejo 'vseeno'.'

Kako lahko ugotovite, ali ima vaš otrok anksioznost glede uspešnosti?

Če sumite, da ima vaš otrok anksioznost glede uspešnosti, Little pravi, da morate skrbno opazovati otrokovo vedenje in odnos. Priporoča, da si postavite naslednja vprašanja:

• Ali je moj otrok videti preveč zaskrbljen ali zaskrbljen zaradi težav z uspešnostjo?
• Ali moj otrok kaže pretirano zaskrbljenost glede uspešnosti, na primer, da ostane beden vso noč zaradi učenja, ne more spati zaradi skrbi zaradi izpita ali tekmovalnega dogodka ali noče videti prijateljev zaradi priprav ali učenja?
• Paradoksalno, ali se moj otrok izogiba dejavnostim za uspešnost ali se obnaša, kot da mu je za uspešnost vseeno?

Če ste zaskrbljeni zaradi otrokovega vedenja, Goodwin predlaga, da normalizirate občutek tesnobe, preden otroka vprašate o tem. Starši bi lahko na primer rekli: 'Kot otrok sem bil pogosto živčen pred velikimi tekmami. Ali se tako počutite ali opazite kaj v svojem telesu, kar se vam zdi 'izklopljeno'?'

Kako lahko starši svojim otrokom pomagajo pri soočanju s tem?

Seveda se bo vsak otrok odzval drugače, vendar Goodwin predlaga naslednje strategije:

dekliško ime, ki pomeni bojevnik

• Potrdite in normalizirajte občutek tesnobe glede uspešnosti, tj. 'Razumem, zakaj se lahko počutiš nervozen zaradi te igre. Lahko je strašljivo, ko te gleda toliko ljudi.'
• Modelirajte, kako se spopadate z njim sami. Pogovorite se na primer o delovni predstavitvi ali javnem nastopu, zaradi katerega ste bili nervozni in kako ste se s tem spopadli.
• Opomba in pohvala njihov trud in postopek, ne pa rezultat. Na primer: 'Tako super je bilo, kako si hitel, da bi spravil žogo po igrišču.'
• Izogibajte se pretirani vpletenosti v športu vaših otrok, saj jim to lahko sporoča, da so pomembnejši, kot bi morali biti.

Kaj lahko otroci storijo, da se spopadejo s svojo tesnobo glede uspešnosti?

Če ste proaktivni glede otrokove anksioznosti glede učinkovitosti, bi to lahko pomagalo zmanjšati simptome. Po mnenju Littlea lahko te splošne strategije vključujejo:

• Pripravite se vnaprej . 'Vadba, usposabljanje in vadba spretnosti sčasoma gradijo samozavest in so zagotovo potrebni za dobro delovanje,' pravi.
• Ukvarjajte se z dnevno vadbo kot protistresna aktivnost.
• Razvijte strategije pred izvedbo zgraditi zaupanje. Na primer, Little pravi, da lahko športniki navzkrižno trenirajo, da pomagajo svoji bazi spretnosti.
• Vizualizirajte nalogo z uspešnimi rezultati. 'Spodbujajte svoje otroke, naj si predstavljajo dobro predstavo,' pravi.
• Uporabite samopomiritev , kot sta meditacija ali čuječnost, da ostanete mirni.
• Naučite se dihalnih vaj in izvajati druge rituale pred nastopom.
• Pogovorite se s terapevtom . Če zgoraj navedeno ne deluje, Little predlaga terapijo. 'Strategije zdravljenja vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo, bolj splošno terapijo, ki gradi posebna orodja za obvladovanje anksioznosti in uspešnosti, ali strategije, ki ljudem pomagajo, da se počutijo močnejše in imajo nadzor,' pravi Little.

Kaj morajo starši vedeti o vzgoji otrok športnikov?

Goodwin pravi, da je ključnega pomena, da se starši osredotočijo na športni duh in ne na uspešnost ter otroke učijo, naj bodo prijazni zmagovalci in se izogibajo hudim poražencem.

'Starši morajo vedeti, da lahko otroci pogosto zaznajo naša čustva, tudi če jim ne povemo, da nam je pomembno, da se obnašajo na določen način; lahko ugotovijo, ali smo pod stresom ali razočarani,' pojasnjuje. 'Starši bi si morali prizadevati razumeti in se naučiti uravnavati lastna čustva, povezana z uspešnostjo svojih otrok, da ne bi nenamerno pritiskali na svoje otroke. Nekateri pritiski, ki jih starši lahko izvajajo na svoje otroke, vključujejo, da so boljši od svojih prijateljev, da so starši ponosni ali uporabljajo atletike za pridobitev vpisa ali finančne pomoči za kolidž.'

Little dodaja, da se morajo starši spomniti, da tekmovanje že od samega začetka povzroča tesnobo. 'Vsakdo, ki se ukvarja s športom ali sodeluje pri kvalificirani dejavnosti, se zaveda tveganj rezultatov uspešnosti,' pravi. 'Starši se morajo zavedati, da njihova naloga ni povečati pritiska na svojega otroka, ampak raje odstraniti pritisk z njega. To dosežemo predvsem z brezpogojno ljubeznijo, ki ostane konstantna skozi čas.' Pravi, da lahko to storite tako, da svojega otroka pomirite s stvarmi, kot so:

• 'Ljubim te ne glede na izid.'
• 'Pomagal ti bom na kakršen koli način, ko boš poskušal doseči svoj cilj.'
• 'Tvoja vrednost se v mojih očeh nikoli ne spremeni in moja naklonjenost do tebe se nikoli ne zmanjša.'

Ni slabo, da morda želite, da bi bil vaš otrok naslednja Serena Williams ali Tiger Woods. Samo poskrbite, da bo vaš otrok razumel, da je ne glede na to, kdo zmaga v veliki igri, vedno vaša številka 1.

Delite S Prijatelji: