Razpadi prijateljstev so brutalni. Tukaj je terapevtov nasvet o spravi.

Izguba prijatelja lahko prizadene bolj kot romantični razhod.

Ženska prijateljstva so med najlepšimi — in včasih brutalnimi — povezavami. Ne preseneča, da se lahko ob koncu človek počuti še slabše kot razhod z ljubimcem .

Ker sem sam utrpel nekaj razpadov prijateljstev, se lahko občutki po tem spreminjajo žalosti in jeze ter veliko in veliko sramu . Leta pozneje me je nekaj teh prijateljev spet obrnilo naproti, da bi se pogovorila in morda nadoknadila izgubljeni čas. Z enim prijateljem rečem da. Z drugim sem rekel ne.

To mi je dalo misliti Kim Cattrall se vrača kot Seks in mesto Samantha v drugi sezoni njegovega spin-offa, In kar tako , in kaj pomeni odpustiti in se pobotati s prijateljico.

Če ste na tekočem z novicami o pop kulturi, verjetno veste domnevni razkol med Cattrall in In prav tako zvezda Sarah Jessica Parker. Če ne, je to nabita zgodovina, polna vzponov in padcev – kot je večina ženskih prijateljstev –, ki kulminirajo s tem, da Cattrall odstopi od franšize SATC in zavrne nastop v novi seriji HBO.

V popolnem svetu, kjer lahko ljudje odpuščajo in pozabljajo, bi Cattrallova kameja lahko pomenila belo zastavo. Morda otroški koraki sprave. Samantha se je vrnila z druščino! Vendar te sreče ni. Očitno je Cattrall vztrajala pri snemanju svoje kameje v seriji brez drugih članov zasedbe, natančneje SJP.

Torej, čeprav ni videti, da bosta Cattrall in Parker kmalu najboljši prijateljici, to ne pomeni, da odpuščanje in sprava s prijateljico, ki ti je zlomila srce, nista mogoča. Če ste v podobni situaciji, smo se pogovorili s terapevtom Saba Lurie , LMFT, ATR-BC, o tem, kaj storiti, ko se kar tako ... v vaše življenje vrne nekdanji prijatelj.

Zakaj so razpadi prijateljstva tako težki?

Konec prijateljstva se lahko čuti tako boleče kot ločitev ali smrt. To je zato, pravi Lurie, da so naši odnosi s prijatelji nekaj najpomembnejšega, kar jih lahko imamo.

'Od prijateljev pogosto iščemo čustveno povezanost, podporo, razumevanje in pripadnost, še posebej, če teh stvari ne pridobimo iz naših romantičnih in družinskih odnosov,' pravi. 'Naši prijatelji so ljudje, ki jih izberemo, da jim zaupamo in jih spustimo v svoje življenje, dan za dnem. Ne zato, ker so z nami v sorodu ali ker smo se z odnosom dogovorili v pogodbi ali z drugimi prisotnimi med obredom, ampak ker hočemo.'

Ni čudno, da so zaradi tega razpadi prijateljstev neverjetno boleči. Za mnoge postanejo prijatelji naša izbrana družina.

olja za tendonitis

Ko pa gre za razhode, romantična razmerja običajno vključujejo razprave in uradne zaključke, vendar se prijateljstvo lahko včasih razide brez jasne rešitve. Prijatelji se lahko oddaljijo, postanejo oddaljeni ali preprosto prenehajo komunicirati. To pomanjkanje zaključka in jasnosti, pravi Lurie, nas lahko pusti brez odgovorov na vprašanja in občutek zmedenosti, kar poslabša bolečino.

Kaj morate upoštevati, ko se pobotate s prijateljem?

Če razmišljate o pomiritvi s prijateljem, Lurie pravi, da je pomembno razmisliti o vzroku za razpad prijateljstva. Ali se je prijateljstvo končalo zaradi nečesa, kar se je zgodilo med vama, in če je tako, kako si predstavljate, da bi to rešili, da bi lahko šli naprej?

'V nekaterih primerih prijateljstva sčasoma izzvenijo,' pravi. 'Če ne bi prišlo do prekinitve, bi morda obstajala priložnost, da se preprosto znova povežemo. Toda če se enemu ali obema prijateljema čuti krivica ali prizadeta, bo to verjetno zahtevalo iskren, težak pogovor.'

Pri pomiritvi s prijateljem Lurie svetuje, da se situacije lotite z empatijo, iskrenostjo in pripravljenostjo prevzeti odgovornost za morebitne pretekle konflikte ali napake.

Eden od načinov, kako prebiti led, je, da začnete z opravičilom.

'Če ste sodelovali v konfliktu, se iskreno opravičite za svoja dejanja, besede ali morebitne nesporazume,' pravi. 'Če prevzamete odgovornost in odgovornost za svoj prispevek k problemu in izkažete resnično željo po popravku, tvegate, da postanete ranljivi, da pokažete, kako pomemben je ta odnos za vas. To bo samo pomagalo pri ponovni vzpostavitvi zaupanja med vama.'

Kako lahko ponovno vzpostavite zaupanje v prijateljstvu?

Ponovna vzpostavitev zaupanja znotraj prijateljstva je lahko občutljiv in postopen proces, pravi Lurie. Po opravičilu za vlogo, ki ste jo imeli pri razpadu razmerja, bo za ponovno vzpostavitev zaupanja potrebna preglednost in poštenost.

To se začne tako, da smo čim bolj odprti in ostanemo pošteni. 'Poskusite odkrito komunicirati s svojim prijateljem in bodite iskreni v svojih besedah ​​in dejanjih,' priporoča Lurie. 'Prav tako se morate izogibati skrivanju ali zamolčanju informacij, ki bi lahko dodatno škodile zaupanju.'

Nato pride delo, da ponovno vzpostavite svoj položaj zanesljive prisotnosti v njihovem življenju. 'Sledite vsem zavezam ali obljubam, ki ste jih dali, in bodite dosledni,' pravi Lurie. 'Po zlorabi zaupanja je bistveno, da pokažete vedenje, ki bo vašemu prijatelju pomagalo, da bo spet verjel v vaše namere.'

In končno, ne pozabite pustiti časa. 'Zaupanja ne morete obnoviti čez noč, zato poskusite razumeti, da vaš prijatelj morda potrebuje čas, da se ozdravi in ​​ponovno pridobi zaupanje,' pravi. 'Izogibajte se hitenju in dovolite, da se prijateljstvo ponovno naravno razvije.'

Kako odpustiti in morda ne pozabiti, ampak iti naprej?

Ne glede na to, ali ste bili vi tisti, ki je prekinil prijateljstvo, ali ste bili prejemnik, je odpuščanje vedno velik dejavnik, ko gre za spravo.

'Odpuščanje je oseben in individualen proces, ki je lahko izjemen izziv,' pravi Lurie. 'In ko odpuščamo, je to pogosto tako, da se spomnimo in spoštujemo, kaj se je zgodilo v preteklosti. Mnogi ljudje mislijo, da odpuščanje zahteva, da sprejmete ali opravičite škodljiva dejanja proti sebi, vendar odpuščanje ni v celoti povezano z osebo, ki vam je storila krivico, ali s tem, kar je storila . Odpuščanje pomeni zavestno odločitev, da opustite jezo, prizadetost in zamero, da boste lahko našli mir v sebi.'

To je seveda veliko lažje reči kot narediti, zato vas Lurie spodbuja, da ste nežni do sebe in vadite sočutje do sebe, ko si prizadevate za odpuščanje. Vadite samooskrbo ali se vključite v obnovitvene dejavnosti in ne pozabite, da zdravljenje zahteva čas.

Morda vam bo prav tako pomagalo pridobiti pogled in razumeti motive ali okoliščine, zaradi katerih vas je prijatelj prizadel ali obratno. Ne opravičuje posameznikovih dejanj, lahko pa pomaga spodbujati empatijo in sočutje ter pomaga pri odpuščanju.

Kakšna so nekatera razumna pričakovanja, ko obnovite prijateljstvo?

Naravno je misliti (ali morda upati), da se bo vajino prijateljstvo vrnilo na tisto, kar je bilo pred razhodom, vendar to ni vedno mogoče ali realno. Namesto tega Lurie predlaga, da začnete počasi in si vzamete čas.

'Pričakujte, da bodo začetni pogovori težki, če bo potrebno popravilo, in pričakujte, da boste ranljivi,' pravi. 'Včasih je potreben le en zahteven pogovor, včasih pa morate biti pripravljeni na stalne razprave, če stvari ne morete rešiti takoj ali če obstajajo plasti, ki jih je treba obravnavati, kar se pogosto zgodi.'

Naj vas postopek ne vzame malodušja. Bistveno je vedeti, da lahko prijateljstva preživijo razpad in so na koncu močnejša kot prej. 'Čeprav so iskreni, ranljivi pogovori lahko težavni, lahko ljudi tudi zbližajo,' pravi Lurie. 'Prikazovanje teh pogovorov, prevzemanje odgovornosti in izkazovanje skrbi lahko prijateljem ponudijo priložnost, da popravijo svoj odnos in okrepijo temelj svojega prijateljstva.'

Kaj pa, če se prijatelj ne želi pobotati z vami?

Na žalost nekateri ljudje ne bodo pripravljeni na ponovno povezavo. Če se prijatelj ne želi pobotati, Lurie pravi, da je nujno spoštovati njuno odločitev in jima dati prostor.

opekline kože z eteričnim oljem

'Verjetno se boste počutili prizadete, razočarane in jezne, in ti občutki so veljavni,' pravi. 'Dajte si dovoljenje, da jih občutite in obdelate. Bodite nežni do sebe in si ponudite sočutje in skrb, ko žalujete za odnosom, ki je bil in za katerega ste upali, da ga boste pomirili.'

Po drugi strani pa je tudi v redu, če se vam obrne nekdanji prijatelj in niste pripravljeni ali pripravljeni obnoviti prijateljstva. Najbolje je, da uporabite svojo razsodnost in naredite, kar se vam zdi prav.

'Če se prijatelj ne počuti varnega in ne verjameš, da boš v prijateljstvu deležen skrbi in spoštovanja, to morda pomeni, da to ni prijateljstvo zate,' pravi Lurie. 'Vsi smo ljudje in smo zavezani delati napake, kar velja za vse. Vendar, če je prijatelj v prijateljstvu naredil veliko napak in ne razume vaših občutkov ali perspektive, morda ne bo na isti strani z vami o vrednotah in o tem, kako izgleda prijateljstvo.'

Delite S Prijatelji: