Kako se trudim, da svojih prejebanih lepotnih standardov ne prenesem na svojega otroka

Ker 'matere stojijo pri miru, da se naše hčere lahko ozrejo nazaj in vidijo, kako daleč so prišle.'

Spoznanje me je doletelo nekaj tednov po porodu . jaz sem bil drži mojo novorojeno hčerko in se z gnusom gledam v ogledalo. 'Uf, videti sem grozno,' sem rekel in preiskoval 15 kilogramov odvečne, mlahave kože okoli svojega srednjega dela. Ni bilo prvič, da sem imel kritiziral moj videz v ogledalu (niti ni bil zadnji), ampak tokrat je bilo drugače.

Tokrat me je prevzel neskončen strah, ko sem končal svojo misel in takoj ujel hčerkine oči. Čeprav sem bil veliko premlad, da bi razumel, kaj sem rekel, sem v tistem trenutku spoznal možnost, da prenesem svoje nerealni lepotni standardi moji hčerki. In to me je prestrašilo.

lepa črna imena

Prizadela me je misel, da bo čez leta stala pred ogledalom in govorila iste stvari o sebi, zaradi mentalne podobe pa sem se počutil fizično slabo. Medtem ko sem leta živel kot sam svoj najhujši sovražnik, je bila misel, da bi morala moja hči prenašati isto, nepredstavljiva.

Nekaj ​​je bilo treba spremeniti . Čeprav sem vedela, da ne morem odpraviti dela, ki so mi ga povzročila leta nizke samozavesti in nerealnih družbenih lepotnih idealov, sem tudi vedela, da tega ne morem prenesti na svojega otroka.

Torej, govoril sem z Dr. Courtney Crisp , licencirani klinični psiholog, specializiran za samopodobo in zdravljenje motenj hranjenja. Delila je nasvete o tem, kako se lahko starši najbolje pogovarjajo s hčerkami – zlasti prednajstniškimi in najstniškimi – o nerealnih lepotnih standardih.

Začnite pogovor zgodaj.

Po mojem mnenju res ni časa, ko bi bilo prezgodaj začeti pogovore o samopodobi in pozitivnosti telesa. Že od malih nog je to lahko tako preprosto, kot da prijazno govorite o sebi pred svojimi otroki in dajete dober zgled, kaj pomeni imeti rad sebe in se počutiti lepo.

Vendar ni dvoma, da postaja pogovor vse večji izziv, ko otroci postajajo starejši in družbeni mediji ter družba postajajo vse večji dejavnik. Zato dr. Crisp priporoča te pogovore in odprte razprave.

'Poudarite, kje družba koristi od njihove negotovosti. Pogovorite se o tistem oglasu na Instagramu, zaradi katerega se sami počutijo slabo. Kaj jim poskušajo prodati, da bi 'popravili' to negotovost?' pravi dr. Crisp.

Ohranjanje odprtega dialoga morda ne bo vedno naletelo na prijazen sprejem (navsezadnje govorimo o prednajstnikih in najstnikih). Kljub temu je to še vedno pomemben pogovor, za katerega morajo vedeti, da so mu vrata vedno odprta.

Govorite o tem, kaj telo zmore, namesto o tem, kako izgleda.

Preprosto se je pogledati v ogledalo in opozoriti na X, Y in Z stvari, ki vam niso všeč. Veliko težje si je vzeti čas za hvala vaše telo za vse, kar počne. Vem, da je to nekaj, s čimer sem se spopadala takoj po porodu. Pogledal bi se v ogledalo in čutil odpor zaradi svojega povešenega trebuha nad brazgotino po carskem rezu, namesto tega, kar bi naj sem čutil, kar je bilo v strahu nad vsem, kar je moje telo prestalo, da je moja hči prišla na svet.

Ko vaši otroci odraščajo, dr. Crisp poudarja, kako pomembno je, da se osredotočite na to, kaj lahko naredijo telesa v primerjavi z njihovim videzom.

'Osredotočite se na to, kaj zmorejo njihova telesa, ne na to, kako izgledajo. Težko se je počutiti dobro v sebi, ko se nenehno ocenjujete in ločujete,' pojasnjuje in nadaljuje. 'Študije prav tako kažejo, da samoobjektivizacija pogosto povzroči slabšo podobo telesa. Moji pacienti in jaz skupaj razmišljamo, kaj njihovo telo počne zanje v smislu funkcije. Ali cenijo svoje roke za igranje instrumentov? Njihove noge za tek? '

Ko gre za podobo telesa, dr. Crisp poudarja tudi potrebo po 'razpakiranju ponotranjene maščobne fobije'. To pomeni pregled zakaj kot družba smo ponotranjili, da je vitka postava ideal, in se potem sprašujemo, ali nam ta prepričanja služijo.

»Ta prepričanja lahko vključujejo stvari, kot so »samo vitki ljudje se lahko štejejo za zdrave«, »debeli ljudje so leni«, »ljudje z večjimi telesi ne morejo biti modni ali zaželeni« itd. Običajno lahko ljudje prepoznajo, da ta prepričanja izvirajo iz medijev ali od nekje zunaj. Nato lahko prepoznajo, da so ta prepričanja nekaj, v kar morda sami ne verjamejo in želijo izpodbijati.'

Takšni pogovori niso le osvobajajoči, ampak tudi pomagajo spoznati, da 'idealni' lepotni standard ni nekaj, v kar bi morali še naprej verjeti ali ga ohranjati. Poiščite svojo predstavo o tem, kaj je lepota, in si namesto tega dovolite, da se v tem počutite opolnomočene.

Bodite premišljeni, ko gre za družbena omrežja.

Kot mladi milenijec iz 90-ih ne morem predstavljajte si biti danes najstnik. Čeprav so bili družbeni mediji del mojih najstniških let, njihovega vpliva na moje življenje v teh ključnih letih nisem čutil niti približno tako močno kot danes.

Učinek mladih deklet, ki vidijo filtrirane modele in znane osebnosti, ki jih mečejo na vse strani, je nekaj, kar ne morem popolnoma razumeti. Reči, da so družbeni mediji vplivali na samospoštovanje in telesno podobo mladih fantov in deklet, bi bilo podcenjevanje stoletja.

S socialnimi mediji, nekateri starši se odločijo za prepoved oz postaviti starostne meje , drugi pa nastavili stroga pravila o njegovi uporabi . Če svojim otrokom dovolite uporabo družbenih medijev, Dr. Crisp priporoča 'ustvarjanje namernosti' z njimi, s poudarkom na pozitivni plati družbenih medijev.

'Socialni mediji so lahko čudovit vir telesno pozitivnih in telesno nevtralnih vsebin. Lahko so tudi neverjetno strupeni in negativni,' pojasnjuje dr. Crisp. 'Pomembno je, da smo namerni glede tega, kako so najstniki in prednajstniki v prostorih družbenih medijev.'

In prav ima: na družbenih omrežjih lahko najdete prostore in skupnosti, ki pozitivno vplivajo na telo. Toda ta mesta je treba poiskati in niso ravno tisto, kar vam bo pred vami postavil algoritem Instagrama ali TikTok. Torej, če svojim otrokom dovolite uporabo družbenih medijev, je ključnega pomena, da se odločite za iskanje pozitivnih skupnosti in namesto tega omejite uporabo na te manj strupene prostore.

Nikoli ne pozabite, da ste vzor.

Po toliko letih omalovaževanja sebe je šok za sistem, ko ugotovim, da lahko nekdo v mojem življenju zdaj ponotranji vse moj vprašanja. Zato je, poudarja dr. Crisp, bistvenega pomena, da otrokom zgodaj damo pozitiven zgled, kako imeti radi sebe.

'Bodite dober vzor z govorjenjem o svojem telesu in o hrani. To ne pomeni, da morate biti popolni. Toda otroci absorbirajo vse in absorbirali bodo, če komentirate svoje telo, telesa drugih ali njihovo hrano. Poskusite oblikovati uravnotežen odnos s hrano in svojim telesom, kolikor lahko,« pravi dr. Crisp.

Dodala je: '[Ne komentirati sebe ali teles drugih ljudi] je veliko lažje reči kot storiti, toda bolj kot se lahko pomiriš glede lastnega telesa, bolje [da] boš lahko podprl svojega najstnika pri njegovem potovanje podobe lastnega telesa.'

Ko gre za moj lasten odnos do sebe in svojega telesa ter odpravo nerealnih lepotnih standardov, s katerimi sem bil vzgojen in odrasel, bi rekel, da sem delo v teku. Vendar me to ne bo ustavilo, da bi poskušal narediti vse, kar je v moji moči, da preprečim, da bi moja hči odraščala z enakimi težavami s samozavestjo. In upam, da se bom lahko na tej poti naučil biti malo bolj prijazen do sebe.

Delite S Prijatelji: