Imate podnebno tesnobo? Kako se spoprijeti z nenehnimi naslovi

Nekega dne. Samo želim nekega dne kjer se nič ne zgodi.

Ali branje vseh naslovov odpuščanje parkov in L.A. divji požari Se počutite čuden, preobremenjen občutek strahu? Zaradi vseh norih vremenskih dogodkov v zadnjih nekaj letih se zdi, da je podnebna kriza zdaj vplivajo na vse in ker se vedno več politik za zaščito okolja odvzame, no, ne pomaga, da je vsestranski občutek doom zagotovo.

Podnebna tesnoba je resnična stvar in postaja vedno pogostejša kot trenutna uprava spreminja . Tukaj je opisano, kako povedati, ali vpliva na vas bolj, kot bi moralo, in kaj lahko razumno storite v zvezi s tem.

Kaj je točno podnebna tesnoba?

Najprej najprej: podnebna tesnoba ni stanje duševnega zdravja, ki vam je mogoče diagnosticirati, ampak 'racionalen odziv na globoko iracionalne okoliščine, v katerih se znajdemo skupaj,' pravi Parker Bowling, LCSW, MSSW, psihoterapevt, ki je specializiran za vpliv podnebnih sprememb na duševno zdravje. 'Veliko ljudi se počuti bes in jezo - prav tako - okoli tega, kar se dogaja. Podnebne tesnobe ni mogoče ločiti od drog zveznih delovnih mest, da bi se znebili javnega zdravja do USAID. Ljudje čutijo čustvene odzive na to, kar se dogaja. In tako zagotovo postaja vse pogosteje,' pravi.

Izraz podnebna tesnoba se običajno uporablja za navajanje ljudi, ki se lahko počutijo strahu glede prihodnosti okolja, vendar ne čutijo takojšnjih učinkov podnebnih sprememb, pravi Bowling. Nešteto ljudi je orkan Helene prizadel proti koncu leta 2024, L.A. pa požari v začetku letošnjega leta. Toda kegljanje pojasnjuje, da je celotna ločena raven stiske.

Zgodovinsko gledano je bila podnebna tesnoba nekoliko sporna izraz, pravi - na milijoni ljudi po vsem svetu že preživljajo podnebno krizo, za katero mnogi v ZDA verjamejo, da je prihodnji problem, ugotavlja. Bowling tudi poudarja, da so številne njegove stranke tako osredotočene na ohranjanje svojega dela, postavljanje hrane na mizo za svoje družine in zagotovitev zavarovanja, da se podnebna tesnoba ne more uvrstiti v svoje miselno mizo.

'Statistični podatki kažejo, da je večina Američanov [zaskrbljena zaradi podnebnih sprememb], vendar veliko teh ljudi nima privilegiranja, da bi se celo usedli in občutili te skrbi,' pravi Bowling. Torej, če vas v zadnjem času vsi naslovi, povezani z okoljem, poudarjajo, vendar se vam zdi, da se preprosto ne morete ukvarjati, ker se toliko drugega dogaja, niste sami-in zagotovo niste slaba oseba.

Kateri so 'simptomi' podnebne tesnobe?

V resnici ni simptomov za nekaj, kar ni prava motnja, in težko je vseeno uvrstiti univerzalni seznam - vsi se bojijo glede okolja, ki se bodo verjetno manifestirali na načine, značilne za njih, pravi Bowling.

'Na primer, starši lahko preberejo nekaj statistike ali napovedi, kako bo videti prihodnost leta 2050, in takoj opravijo matematiko, koliko bodo stari njihovi otroci ali kako bodo videti življenje njihovih otrok ali življenje njihovih otrok. To je lahko veliko vsiljivih slik. Lahko bi bilo zaskrbljujoče za prihodnost.'

je aeroflow zakonit

Če vaša tesnoba zaradi prihodnosti začne poslabšati vaše vsakodnevno delovanje v službi ali šoli ali z družino, se takrat lotite kakšne podpore, pravi Bowling. Lahko se seka z duševnimi zdravstvenimi stanji, kot so splošna anksiozna motnja, OCD in depresija, ugotavlja, in vsi se lahko še poslabšajo.

Kako pomiriš podnebno tesnobo?

Na žalost ne morete vedeti vsega, kar veste o podnebju. Kot je rekel kegljanje, je mačka iz vrečke. Toda prvi korak, da se ne počutite preobremenjeni, je, da izpostavite svoj občutek, koliko lahko ostanete obveščeni, ne da bi postali vsestranski.

'Pravzaprav je zelo pogosto, ko ljudje začnejo doživljati podnebno tesnobo, da iščejo vedno več informacij o podnebni krizi. Zdi se mi, da bi lahko brali več novic in postali bolj obveščeni, da ukrepajo, vendar nas lahko samo privede do tega, da se spirali, ne da bi kdajkoli sprejeli smiselno ukrepanje,' pravi Bowling.

Da bi se resnično bolje počutili, bo kegljanje tudi, da iskanje individualne terapije ni najboljša rešitev. 'Protistrup, če obstaja, je, da sprejme smiselne ukrepe, zlasti kolektivno delovanje na neki sistemski ravni, kot je vključevanje v organizacijo ali politiko,' pravi Bowling. 'Kako nadomestite čas, ki ga preživite z novicami, si vzamete čas in z njo naredite nekaj bolj smiselnega? Obstajajo skupnosti, na katere je bila podnebna kriza že vplivala na podnebne krize ali prejšnje ekološke uničenosti skozi zgodovino. Samo ostati v naših glavah in se bati teh stvari lahko stvari še poslabša.

Kar zadeva, kakšno dejanje priporoča, Bowling pravi, da bo iskanje skupnostnih organizacij in podpornih skupin, ki jih vodijo vrstniki, več kot dovolj, da se večina ljudi počuti bolj pozitivno glede prihodnosti podnebja ali vsaj njihovega dela v njem. Iskanje skupnosti je ključno.

'Lahko se počuti kot - še posebej v ZDA s toliko stvari, ki se trenutno dogajajo - da se nihče drug ne počuti tako, nihče drug ne skrbi za te stvari. Poiščite to potrjevanje med drugimi, naj bo to terapevt, prijatelje, druge starše. Mislim, da se kdo, ki se zaveda, kaj se dogaja, na tej točki počuti podobno.'

Delite S Prijatelji: