Zavestno dihanje: vadba joge kadarkoli in kjer koli, brez podloge

Zavestno dihanje je oblika joge, ki jo lahko izvajamo kadarkoli in kjerkoli, brez blazine. Je preprost in učinkovit način za zmanjšanje stresa, izboljšanje energije in vitalnosti ter spodbujanje splošnega dobrega počutja. Zavestno dihanje vključuje osredotočanje na dih in dihanje z zavedanjem. Je močno orodje za sprostitev in lajšanje stresa. Ko je um osredotočen na dih, je manj verjetno, da ga bodo motile misli in skrbi. To lahko vodi do občutka umirjenosti in miru. Zavestno dihanje ima številne prednosti. Lahko pomaga izboljšati cirkulacijo, povečati oksigenacijo krvi in ​​znižati krvni tlak. Prav tako lahko pomaga izboljšati prebavo, lajša bolečine in spodbuja sprostitev. Če ste novi pri zavestnem dihanju, je najbolje, da začnete z nekaj minutami vsak dan. Čas lahko postopoma podaljšujete, ko vam bo praksa bolj udobna. Ni vam treba siliti diha, preprosto pustite, da teče naravno. Zavestno dihanje je preprost in učinkovit način za izboljšanje zdravja in počutja. Izvaja se lahko kadarkoli in kjerkoli, brez podloge. Preizkusite še danes!

Povprečen človek vdihne približno 23.000-krat na dan.

Dihanje je ena neprekinjena dejavnost, ki jo izvajamo neprekinjeno, ves dan, vsak dan skozi celotno življenje.

Tako je enostavno vzeti dih za samoumevnega ali ga spregledati.

Večina nas na dihanje ne opozori niti trenutka, razen če smo v to prisiljeni. Na primer, ko naletimo na težave z dihanjem, na primer ko imamo zamašen nos in smo prehlajeni.

Tukaj bi vam rad ponudil nov pogled na dihanje.

Kajti dejanje dihanja je pravzaprav lahko zelo sveta izkušnja.

Jogo lahko vadite ves dan tako, da ozavestite svoj dih, ne da bi se kdaj dotaknili joga blazine ali stopili v joga studio.

Na ta način dihanje dobi nov pomen.

Ko dodate pomen nečemu tako utečenemu in samodejnemu, kot je dihanje, lahko to ustvari subtilne globoke premike v vašem življenju in lahko vpliva tudi na način, na katerega pristopate k vsakodnevnim življenjskim stresom in izzivom.

Joga ustvarja zvezo; dih je most:

Dih je tisto, kar nas povezuje s celotnim biomom.

Če pomislite na Zemljo kot živ organizem, Zemlja naredi nekaj zelo lepega in komplementarnega z nami:

Vdihava ogljikov dioksid in izdihuje kisik, zato imamo to čudovito ozračje, bogato s kisikom.

Mi pa vdihnemo kisik in izdihnemo ogljikov dioksid.

Ravno nasproten proces.

Torej obstaja komplementaren vzorec, kjer vdihnemo tisto, kar Zemlja izdihne.

Ko izdihnemo, ga Zemlja ponovno vdihne.

In ta proces vdihavanja kisika v naše telo je proces transformacije.

Zunanjost dobesedno vdihujemo vase. – Charlie Knoles, učitelj vedske meditacije

Beseda 'joga' pomeni'zveza' in'pridruževanje.'

Z vsakim vdihom in vsakim izdihom, od prvega vdiha zraka, ko izstopite iz materinega telesa, do zadnjega vdiha, preden se vrnete k izvoru, ste v nenehni povezanosti s svojim okoljem in z materjo Zemljo preko vašega diha. .

Ta povezava je vedno prisotna ... Kot nevidna nit, ki vaju povezuje v vsakem trenutku.

Ko smo obremenjeni, pod stresom, preobremenjeni, zaskrbljeni, prestrašeni, bolni, utrujeni ali obrnjeni – pozabimo na to povezavo.

Pozabljamo, da smo del nečesa večjega od nas samih.

Prana v telesu posameznika je del kozmičnega diha Univerzalnega Duha.

Individualni dih se poskuša uskladiti s kozmičnim dihom s prakso pranajame (jogijskega dihanja).

-B.K.S. Iyengar, učitelj joge in avtor knjige Light on Yoga

Če je joga združitev, potem je pravo poslanstvo vsakega jogija iskati in na koncu izkusiti to združitev najprej v sebi in nato s svetom zunaj.

Vaš dih je most in portal, skozi katerega začnete to potovanje navznoter proti združitvi s svojim Resničnim jazom.

V zelo resničnem smislu z vsakim vdihom in izdihom plešete s svojim okoljem preko izmenjave delcev in elementov, ki potekajo sinergistično z obema ves čas, ko ste živi.

Ko lahko svoje dihanje dojemate kot jogo v akciji, dobi nov pomen.

Namesto samo ponavljajočih se vdihov in izdihov postane vsak zavestni cikel dihanja sveta izmenjava dajanja in prejemanja.

Priznani učitelj joge B.K.S. Iyengar je dejal:Telo je vaš tempelj. Naj bo čisto in čisto, da v njem prebiva duša.

Po slovarju Merriam Webster je tempeljprostor, namenjen posebnemu namenu.

Vaše telo je edino mesto, ki ga imate v tem življenju, da izpolnite svoj namen in ustvarite pomembne in navdihujoče stvari.

Vi ste svoj dom in ste svoj tempelj.

Vsak zavesten in nameren vdih je vaša Daritev.

Prednosti zavestnega dihanja:

Vaš živčni sistem je tesno povezan z vašim dihom.

Avtonomni živčni sistem v tujini izvaja številne telesne funkcije in uravnava krvni tlak, srčni utrip in vzorec dihanja.

Ima dve veji:

ušesno eterično olje

1- Thesimpatični živčni sistemje povezan z odzivom na boj ali beg/odziv na stres.

2- Theparasimpatični živčni sistemje povezan s sprostitvenim odzivom

Vaje za globoko dihanje (tudi trebušno dihanje, diafragmatično dihanje) pomagajo aktivirati sprostitveni odziv, izboljšajo regenerativno sposobnost vašega telesa in celo okrepijo vaš imunski sistem.

Zato je redna dihalna praksa zelo priporočljiva za zmanjšanje stresa, dobro zdravje in dobro počutje.

Delite S Prijatelji: