8 znakov, da ste žrtev plinske razsvetljave

Ste že kdaj govorili z nekom in ugotovili, da se njegova različica dogodkov zelo razlikuje od vaše? Se počutite pomanjšane ali nore? Se nenehno ugibate? Če je tako, ste morda vi žrtev razsvetljave s plinom , ali oblika čustvene in psihološke manipulacije, ki se uporablja v odnosih za pridobitev moči ali nadzora nad drugo osebo.

»Gaslighting je oblika čustvena zloraba ki se vidi v nasilni odnosi ,« članek o Healthline pojasnjuje. »To je dejanje manipulacije osebe tako, da jo prisilimo, da dvomi o svojih mislih, spominih in dogodkih, ki se dogajajo okoli nje. Žrtev osvetljevanja s plinom je lahko potisnjena tako daleč, da podvomi o lastnem razumu ... [in] osvetljevanje s plinom, ne glede na to, ali je namerno ali ne, je oblika manipulacije,” se nadaljuje članek. 'Gaslighting se lahko zgodi v številnih vrstah odnosov, vključno s tistimi s šefi, prijatelji, [romantičnimi partnerji] in starši.'

Toda kaj so znaki vžiga s plinom ? Kako veste, da ste ožgani? Tukaj je vse, kar morate vedeti o tej zlorabi.

Nekdo vas morda obremenjuje, če ...

Pogosto se sprašujete o svojih okoliščinah, spominih in okolici.

Vsako razmerje ima svoje izzive in včasih to pomeni soočenje s svojim vedenjem. Ampak, če nenehno »premišljate« svojo resničnost, obstaja velika verjetnost, da ste omamljeni. 'Najbolj uničujoča stvar pri osvetljevanju s plinom je, da je težko zaupati vase,' je pred kratkim povedala Aki Rosenberg, licencirana zakonska in družinska terapevtka. Mind Body Green . Če ugotovite, da pogosto sprašujete o okoliščinah, spominih in dogodkih, se ustavite, ustavite in ocenite situacijo. Nezaupanje je glavni pokazatelj, da je nekaj narobe.

Partner zaničuje vaša čustva.

Se počutite osamljene in pomanjkane? Ali vaš partner zavrača vaše misli, občutke in strahove? Če redno slišite fraze, kot je 'preveč si občutljiv/preveč čustven/preveč dramatičen', morda nekaj ni v redu. Banaliziranje svojih misli in občutkov je žaljiva taktika.

Občutki dvoma vase niso le prevladujoči v vašem življenju, ampak so ogromni.

Ker je plinsko osvetljevanje zahrbtno – je manipulativno in se pojavi v daljšem časovnem obdobju – je eden ključnih znakov plinskega osvetljevanja pravzaprav notranji. Občutek dvoma vase je vztrajen in prevladujoč pri žrtvah te oblike zlorabe.

črn fant bames

Vaš partner se ne opravičuje za svoja dejanja.

Gaslighters redko prevzamejo odgovornost za svoja dejanja. Namesto tega jih zanikajo - ali zasukajo popolnoma novo zgodbo in ustvarijo alternativno resničnost. »Če se vaš partner ne opraviči, ko izrazite prizadetost, ampak vas prepriča, da ne bi smeli misliti, kar mislite, ali čutiti, kako se počutite,« je to še en znak, da greste na plin,« dodaja Rosenberg.

Lažejo ali zanikajo stvari, tudi če imate protislovne informacije ali dokaze.

Veste, da je laž. Imate dokaze in poznate resnico. Vidite, da je to zapisano na njihovem obrazu, vendar vam povedo drugače - odkrito in očitno. Povedo vam ostro in z odkritim obrazom. Zakaj? Ker je značilni znak plinskega osvetljevanja laž. Tisti, ki izvajajo to manipulativno taktiko, upajo, da vas bodo z vztrajanjem pri svoji zgodbi zlomili, zaradi česar boste dvomili v svoje spomine in um.

Zaupanje je problem.

Če težko zaupate drugim - in, kar je še pomembneje, sebi - ste lahko žrtev 1) plinskega osvetljevanja, 2) travme in/ali 3) druge oblike zlorabe. Težave z zaupanjem se pogosto pojavijo, ko je porušeno.

Narejeni ste za 'norega'.

Plinski vžigalniki so tako kot vsi zlorabljalci strokovnjaki za prelaganje krivde, in to počnejo na več načinov. Zavrnejo vaše misli, občutke in strahove. Lažejo in zanikajo, zaradi česar ugibate svojo resničnost, in vam govorijo stvari, kot so 'to je vse v tvoji glavi' ali 'izmišljaš si stvari.' Toda to še ni vse: zaradi plinskih vžigalnikov se doma ne počutite samo norega – družini in prijateljem vas prikazujejo kot nestabilnega v skupini.

»Plinski vžigalnik ve, če podvomijo v vaš razum, ljudje vam ne bodo verjeli, ko jim poveste, da je plinski vžigalnik žaljiv ali brez nadzora,« članek o Psihologija danes pojasnjuje. 'To je mojstrska tehnika.'

Čutite, da je vse, kar naredite, narobe.

Gaslighters so mojstri manipulatorji. Njihov končni cilj je izkoreniniti vaše življenje in vam dati občutek, da ste brez nadzora, in to počnejo z uporabo številnih prej omenjenih taktik. Sčasoma te zlomijo - in z več front. Toda če se počutite kot neuspeh, kot da je vse, kar počnete, narobe, se boste morda želeli ozreti navzven, preden usmerite pozornost nase.

»Na neki točki vajinega razmerja boste morda začeli verjeti, da ne delate dovolj,« pojasnjuje članek o Mind Body Green. »Vaš partner vas je zanikal, zmanjšal ali obtožil, ko ste poskušali izraziti svoje skrbi. Sčasoma lahko to povzroči, da ta sporočila ponotranjiš do te mere, da verjameš, da je to tvoja krivda.” Vendar je nemogoče, da bi se motili ves čas. Vse ni tvoja krivda.

Delite S Prijatelji: