100+ Brené Brown Citati za pomoč pri spreminjanju vaše ranljivosti

Marla Aufmuth / sodelavka

Brene Brown je v tem, da vam pomaga bodi tvoj najboljši jaz . Ne samo, da je avtorica petih neverjetnih uspešnic številka ena, med katerimi so Darovi nepopolnosti, Daring Greatly, Rising Strong, Braving the Wilderness in Dare to Lead, ampak je tudi osnova mnogim ljudem, ki iščejo udobje in moč. Njeno delo se osredotoča na pogum, vodenje, ranljivost in empatija . Je tudi profesorica, predavateljica, avtorica in gostitelj podcastov .

najvarnejši ležalnik za dojenčke

Torej, če še niste slišali Brené Brown , to se bo kmalu spremenilo. Profesorica raziskovalka na Univerzi v Houstonu Graduate College of Social Work ni le avtor uspešnic, temveč je dala tudi eno najbolj priljubljeni pogovori TED vseh časov. Brown je vse, da izkoristite lastno ranljivost kot vir moči. Tukaj je 107 njenih citatov, zaradi katerih se boste kmalu počutili pogumno.

fischer price rocker

Iščete več ponudb, ki bi vam pomagale priklicati svojo moč? Oglejte si našo spodbudne besede , Ponedeljkove motivacije , in močne ponudbe strani.

1. Krutost je enostavna, poceni in neovirana.
2. Upanje je funkcija boja.
3. Ali vstopite v svojo zgodbo in jo imate v lasti ali pa stojite zunaj svoje zgodbe in se mučite za svojo vrednost.
4. Ne sprašujte, kaj svet potrebuje. Vprašajte, kaj vas oživi, ​​in pojdite. Kajti svet potrebuje ljudi, ki so oživeli.
5. Tisti, ki imajo močan občutek ljubezni in pripadnosti, imajo pogum, da postanejo nepopolni.
6. Pogum je takšen - to je habitus, navada, vrlina: dobite ga s pogumnimi dejanji. Kot bi se naučili plavati s plavanjem. Poguma se naučiš s pogumom.
7. Bolj je pomembno, kaj vemo, kdo pa smo.
8. Ko nam preneha biti mar za to, kaj ljudje mislijo, izgubimo sposobnost povezovanja. Ko postanemo opredeljeni s tem, kaj ljudje mislijo, izgubimo pripravljenost biti ranljivi.
9. Pogum pripoveduje o naši zgodbi in ni imun na kritike.
10. Ne moremo prezreti svoje bolečine in hkrati čutiti sočutje do nje.
11. Poštenost je izbira poguma pred udobjem; izbira pravilnega pred zabavnim, hitrim ali enostavnim; in se odločili, da bomo svoje vrednote izvajali namesto, da bi jih preprosto izpovedovali.
12. Samo zato, ker nas nekdo ni pripravljen ali sposoben ljubiti, še ne pomeni, da nismo ljubeznivi.
13. Tu je tisto, kar je resnično v središču iskrenosti: Zdaj vredni, ne če, ne kdaj, smo zdaj vredni ljubezni in pripadnosti. Ta trenutek. Kot je.
14. Ranljivost je naše najbolj natančno merilo poguma.
15. Srednje življenje: ko vas Vesolje zgrabi za ramena in vam reče: 'Ne grem, uporabljajte darila, ki ste jih dobili.'
16. Sočutje ni vrlina - je zaveza. To ni nekaj, kar imamo ali nimamo - to je nekaj, za kar se odločimo, da bomo vadili.
17. Mogoče so zgodbe le podatki z dušo.
18. Iskrenost. Obstaja veliko načel Celovitega srca, vendar je v njegovem jedru ranljivost in vrednota; soočanje z negotovostjo, izpostavljenostjo in čustvenimi tveganji ter vedenje, da sem dovolj.
19. Ugotovila sem, da otroci, ki jih osrečujejo, ne pripravijo vedno do pogumnih, zavzetih odraslih.
20. V naši biologiji je zaupati temu, kar vidimo z očmi. Zaradi tega je življenje v skrbno urejenem, preveč proizvedenem in fotografiranem svetu zelo nevarno.
21. Ne morete sramovati ali omalovaževati ljudi, da bi spremenili svoje vedenje.
22. Kdo smo in kako sodelujemo s svetom, so veliko močnejši napovedniki, kako bodo ravnali naši otroci, kot pa tisto, kar vemo o starševstvu.
23. Dokler ne moremo sprejemati z odprtim srcem, v resnici nikoli ne damo z odprtim srcem. Kadar prejemanju pomoči pripišemo sodbo, zavestno ali nevede pripišemo sodbo njeni pomoči.
24. Če ste lastnik te zgodbe, lahko napišete konec.
25. Tudi meni vprašanje ostati majhna, sladka, tiha in skromna zveni kot zastarel problem, resnica pa je, da ženske še vedno naletijo na te zahteve, kadar koli najdemo in uporabimo svoj glas.
26. Ranljivost ni zmagovanje ali izgubljanje; ima pogum pokazati se in biti viden, ko nimamo nadzora nad izidom. Ranljivost ni slabost; to je naše največje merilo poguma.
27. Sramota črpa svojo moč iz neizrekljivosti.
28. Vesolje ni kratko za budnice. Hitro pridemo do gumba za dremež.
29. Ljubezen gojimo, ko dopustimo, da smo najbolj ranljive in najmočnejše sebe globoko vidne in spoznane ter kadar častimo duhovno povezavo, ki iz te daritve raste z zaupanjem, spoštovanjem, prijaznostjo in naklonjenostjo.
30. Sram deluje kot zoom objektiv na fotoaparatu. Ko se počutimo sram, je kamera tesno povečana in vse, kar vidimo, je naš pomanjkljivi jaz, sam in v težavah.
31. Delim samo, če nimam nezadovoljenih potreb, ki jih skušam zapolniti. Trdno sem prepričan, da je biti ranljiv pri večjem občinstvu dobra ideja le, če je zdravljenje ozdravljeno z izmenjavo, ne pa s pričakovanji, ki jih imam glede odziva, ki ga dobim.
32. Lastništvo naše zgodbe je lahko težko, vendar niti približno tako težko, kot da bi življenje preživljali pred tem. Zajemanje naših ranljivosti je tvegano, a niti približno tako nevarno kot odrekanje ljubezni in pripadnosti ter veselju - izkušnjam, zaradi katerih smo najbolj ranljivi. Šele ko bomo dovolj pogumni za raziskovanje teme, bomo odkrili neskončno moč naše svetlobe.
33. Povezavo opredeljujem kot energijo, ki obstaja med ljudmi, ko se počutijo vidne, slišane in cenjene; kadar lahko dajejo in prejemajo brez sodbe; in ko iz razmerja dobijo hrano in moč.
34. Kaj je večje tveganje? Opustitev tega, kar ljudje mislijo - ali opustitev tega, kako se počutim, v kaj verjamem in kdo sem?
35. Upati si postaviti meje pomeni pogum, da se ljubimo, tudi če tvegamo, da bomo razočarali druge.
36. Želim biti v areni. Želim biti pogumna s svojim življenjem. In ko se odločimo, da si močno upamo, se prijavimo, da nas vsi * brcnejo. Izberemo lahko pogum ali lahko izberemo udobje, ne moremo pa obojega. Ne hkrati.
37. Sram razjeda tisti del nas, ki verjame, da smo se sposobni spremeniti.
38. Ker se resnična pripadnost zgodi le takrat, ko svetu predstavimo svoje pristne, nepopolne sebe, naš občutek pripadnosti nikoli ne more biti večji od ravni samosprejemanja.
39. Ranljivost pomeni prikaz in prikaz. Težko je to narediti, ko se bojimo, kaj bi ljudje lahko videli ali mislili.
40. Brez neuspeha ni inovativnosti in ustvarjalnosti. Obdobje.
41. Pogum se začne s prikazom in s tem, da se pustimo videti.
42. Ranljivost zveni kot resnica in se počuti kot pogum. Resnica in pogum nista vedno prijetna, a nikoli nista slabost.
43. V denarnici nosim majhen list papirja, na katerem so zapisana imena ljudi, katerih mnenje o meni je pomembno. Če želite biti na tem seznamu, me morate imeti radi zaradi mojih moči in bojev.
44. Ranljivost ni poznavanje zmage ali poraza, temveč razumevanje nujnosti obeh; to je privlačno. Vse je v.
45. Če svojo pristnost zamenjate za varnost, lahko doživite naslednje: tesnoba, depresija, motnje hranjenja, odvisnost, bes, krivda, zamera in nerazložljiva žalost.
46. Če lahko svojo zgodbo delimo z nekom, ki se odziva z empatijo in razumevanjem, sram ne more preživeti.
47. Ko prideš do kraja, kjer razumeš, da sta ljubezen in pripadnost, tvoja vrednota rojstna pravica in ne nekaj, kar si moraš zaslužiti, je mogoče vse.
48. Nekako smo uspeh enačili z nikomur. Mnogi od nas smo pripravljeni podaljšati roko za pomoč, vendar neradi posegamo po pomoči, kadar jo tudi sami potrebujemo. Kot da smo svet razdelili na 'tiste, ki ponujajo pomoč' in 'tiste, ki potrebujejo pomoč.' Resnica je, da sva oba.
49. Selektivno ne moremo otopeti čustev, ko omrtvičimo boleča čustva, omrtvičimo tudi pozitivna čustva.
50. Ko iščemo sočutje, potrebujemo nekoga, ki je globoko zakoreninjen, se je sposoben upogniti in predvsem sprejeti za naše moči in borbe.
51. Spustite, kdo mislite, da bi morali biti; sprejeti, kdo si.
52. Tema ne uniči svetlobe; to definira. Naš strah pred temo je tisto, ki naše veselje meče v senco.
53. Močno ljubiti nekoga, verjeti v nekaj s vsem srcem, proslaviti minljiv trenutek v času, v celoti se vključiti v življenje, ki nima garancij - to so tveganja, ki vključujejo ranljivost in pogosto bolečino. Ampak, učim se, da nas prepoznavanje in naslanjanje na nelagodje ranljivosti uči, kako živeti z veseljem, hvaležnostjo in milino.
54. Ni mi treba loviti izrednih trenutkov, da bi našel srečo - tik pred mano je, če sem pozoren in vadim hvaležnost.
55. Številni ljudje mislijo, da je perfekcionizem najboljši, vendar ne gre za samoizpopolnjevanje; gre za pridobitev odobritve in sprejetja.
56. Če svojo sramotno zgodbo delimo z napačno osebo, lahko zlahka postane še en kos letečih odpadkov v že tako nevarni nevihti.
57. Povezava je razlog, zakaj smo tu; to je tisto, kar daje namen in smisel našemu življenju.
58. Če želite kaj spremeniti, naslednjič, ko boste videli, da je nekdo krut do drugega človeka, to vzemite osebno. Vzemite to osebno, ker je osebno!
59. Zame je vodja nekdo, ki je sam odgovoren za iskanje potenciala v ljudeh in procesih.
60. Otrpnite temo in omrtvite svetlobo.
61. Pripravljenost, da se pokažemo, nas spremeni, vsakič smo nekoliko pogumnejši.
62. Vrednota nima predpogojev.
63. Smo narod, ki si želi več veselja: Ker smo lačni zaradi pomanjkanja hvaležnosti.
64. Sočutni ljudje prosijo za tisto, kar potrebujejo. Pravijo, da ne, kadar je treba, in ko rečejo da, to resno mislijo. Sočutni so, ker jih njihove meje ne zadržujejo.
65. Razumevanje razlike med zdravim prizadevanjem in perfekcionizmom je ključnega pomena za polaganje ščita in za življenje. Raziskave kažejo, da perfekcionizem ovira uspeh. Pravzaprav je pogosto pot do depresije, tesnobe, zasvojenosti in življenjske paralize.
66. Vera je kraj skrivnosti, kjer najdemo pogum, da verjamemo v tisto, česar ne moremo videti, in moč, da opustimo strah pred negotovostjo.
67. Ne poskušajte pridobiti sovražnikov; nisi šepetalec.
68. Ranljivost ni slabost. In ta mit je globoko nevaren.
69. Ostati ranljivi je tveganje, ki ga moramo sprejeti, če želimo izkusiti povezavo.
70. Ko gledam na narcizem skozi lečo ranljivosti, vidim strah, ki temelji na sramu, da bi bil navaden. Vidim strah, da se nikoli ne bi počutil dovolj izredno, da bi ga opazili, bili ljubeznivi, pripadali ali gojili občutek za namen.
71. ‘Noro zaseden’ je odličen oklep, je odličen način za omrtvičenje. Veliko nas počne, da ostanemo tako zaposleni in pred svojim življenjem, da nas resnica, kako se počutimo in kaj v resnici potrebujemo, ne more dohiteti.
72. Ste nepopolni in ste pripravljeni na boj, vendar ste vredni ljubezni in pripadnosti.
73. Včasih se najpogumnejša in najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, le pokaže.
74. Veliko poceni sedežev v areni je polno ljudi, ki se nikoli ne podajo na tla. Samo podirajo kritike in padce z varne razdalje. Težava je v tem, da ko prenehamo skrbeti za to, kaj ljudje mislijo, in nehamo biti prizadeti zaradi krutosti, izgubimo sposobnost povezovanja. Ko pa nas opredeli, kaj ljudje mislijo, izgubimo pogum, da postanemo ranljivi. Zato moramo biti selektivni glede povratnih informacij, ki jih pustimo v svoje življenje. Zame, če niste v areni in vas tudi brcajo po rit, me ne zanimajo vaše povratne informacije.
75. Ko ljudje, ki jih imamo radi, nehajo biti pozorni, začne zaupanje izmikati in začne prihajati bolečina.
76. Ni nam treba storiti vsega samega. Nikoli nam ni bilo namenjeno.
77. Nepopolnosti niso pomanjkljivosti; so opomniki, da smo vsi skupaj v tem.
78. Zdaj vidim, kako je lastništvo naše zgodbe in ljubezen do sebe najbolj pogumno, kar bomo kdajkoli storili.
79. Težko je vaditi sočutje, ko se borimo s svojo pristnostjo ali kadar lastna vrednost ni v ravnovesju.
80. Bi radi bili srečni? Nehajte se truditi biti popolni.
81. Vsi želijo vedeti, zakaj je služba za stranke šla hudiča na roko. Zanima me, zakaj je vedenje kupcev v košu šlo hudiča.
82. Perfekcionizem je samouničujoč in zasvojen sistem prepričanj, ki spodbuja to osnovno misel: če sem videti popoln in vse naredim odlično, se lahko izognem ali zmanjšam boleče občutke sramu, presoje in krivde.
83. Tudi nostalgija je nevarna oblika primerjave. Pomislite, kako pogosto primerjamo svoje življenje s spominom, ki ga je nostalgija tako popolnoma uredila, da v resnici ni nikoli obstajal.
84. Moje življenje ni spremenilo ničesar bolj kot zavedanje, da je izguba časa oceniti svojo vrednost s tehtanjem reakcije ljudi na tribuni.
85. Pogovarjajte se s seboj, kot bi z nekom, ki ga imate radi.
86. Zdravo prizadevanje je osredotočeno samo na sebe: „Kako se lahko izboljšam?“ Perfekcionizem je usmerjen na druge: kaj si bodo mislili?
87. Šele ko bomo dovolj pogumni za raziskovanje teme, bomo odkrili neskončno moč naše svetlobe.
88. Kar ločuje privilegij od upravičenosti, je hvaležnost.
89. Tvegamo, da bomo izgubili veselje, če bomo preveč zaposleni, da bi lovili izjemno.
90. Smo narod izčrpanih in preveč obremenjenih odraslih, ki vzgajajo preveč načrtovane otroke.
91. Ljubiti se in podpirati drug drugega v procesu uresničitve je morda največje samostojno drzno dejanje.
92. Kopajte globoko - bodite premišljeni, navdihnjeni in naprej.
93. Sram je najmočnejše, glavno čustvo. To je strah, da nismo dovolj dobri.
94. Kadar ne postavimo meja in ljudi ne odgovarjamo, se počutimo uporabljene in zlorabljene. Zato včasih napademo to, kar so, kar je veliko bolj škodljivo kot obravnavanje vedenja ali izbire.
95. Družbeni mediji so nam dali idejo, da bi morali imeti vsi prijatelje, ko pa imamo v resnici enega ali dva res dobra prijatelja, imamo srečo.
96. Ranljivost je rojstno mesto inovacij, ustvarjalnosti in sprememb.
97. Pogovorite se o svojih neuspehih, ne da bi se opravičili.
98. Ne gre za 'kaj lahko dosežem?', Ampak za 'kaj želim doseči?'
99. Ko vidim, da ljudje popolnoma stojijo v svoji resnici, ali ko vidim, da nekdo pade dol, se dvignite in recite: 'Prekleto. To me je res bolelo, ampak to je zame pomembno in grem spet. '
100. Ranljivost je rojstno mesto povezanosti in pot do občutka vrednosti. Če se skupna raba ne počuti ranljivo, verjetno ni konstruktivna.
101. Pristnost je zbirka odločitev, ki jih moramo sprejeti vsak dan. Gre za izbiro, da se pokažemo in postanemo resnični. Izbira, če sem iskren. Izbira, da bomo videli resnično sebe.
102. Ranljivost je rojstni kraj ljubezni, pripadnosti, veselja, poguma, empatije in ustvarjalnosti. Je vir upanja, empatije, odgovornosti in pristnosti. Če želimo večjo jasnost svojega namena ali globlje in bolj smiselno duhovno življenje, je ranljivost pot.
103. Naša naloga ni zanikati zgodbe, ampak kljubovati koncu - vstati močni, prepoznati svojo zgodbo in ropotati z resnico, dokler ne pridemo do mesta, kjer mislimo, da. To se je zgodilo. In jaz bom izbral, kako se bo zgodba končala.
104. Verjamem, da najbolj obžalujemo svoje neuspehe poguma, pa naj gre za pogum, da smo prijaznejši, da se pokažemo, povemo, kako se počutimo, postavimo meje, da smo dobri do sebe. Iz tega razloga je lahko obžalovanje rojstno mesto empatije.
105. Empatija nima scenarija. Za to ni prave ali napačne poti. To je preprosto poslušanje, zadrževanje prostora, zadrževanje sodbe, čustveno povezovanje in sporočanje tistega neverjetno zdravilnega sporočila 'Nisi sam.'
106. Sram ljubi skrivnost. Najnevarnejša stvar po sramotilni izkušnji je skrivanje ali pokopavanje naše zgodbe. Ko zakopamo svojo zgodbo, se je sramota metastazirala.
107. Bojimo se, da nas ljudje ne bodo marali, če bodo vedeli resnico o tem, kdo smo, od kod prihajamo, v kaj verjamemo, v koliko se borimo ali, verjeli ali ne, kako čudoviti smo, ko vzpenjamo .

Delite S Prijatelji: