celebs-networth.com

Žena, Mož, Družina, Status, Wikipedia

Izgorelost mame je resnična in neverjetno brutalna

Zdravje In Dobro Počutje
mamina izgorelost

Shutterstock

knjiga o hranjenju dojenčka

Ta teden so se moji otroci vrnili v šolo. Preživeli smo zabavno poletno poletje. Rad sem jih imel doma in užival sem v njihovi družbi. Veliko truda sem vložil v to, da so bili zasedeni med delom in tudi, da smo si skupaj ustvarjali zabavne spomine. Toda po vrnitvi v šolo po nakupih, obiskovanju šolskih orientacij, premešanju po vsej zalogi, druženju s sladoledom in skupinskim sestankom sem končal.

In ko končam, mislim, da sem zgorel.

Izgorelost je brutalna in vsi jo v enem ali drugem trenutku trpimo. Pri starševstvu, delu in ostajanju na vrhu zdravja, obveznosti ter socialnih koledarjev in obšolskih dejavnosti naših otrok nam zmanjka. Naša družba trpi zaradi utrujenosti, ker mislimo, da smo pričakovano ves čas. Tako enostavno je poiskati nekoga na Facebook strani in dobiti slab primer FOMO in se počutiti, kot da nismo dovolj, ali dobiti e-poštno sporočilo o pomoči pri šolski igri in se strinjati, da bomo v igri, čeprav vemo, da bo to težava poleg vseh ostalih dejavnosti, za katere smo se že dogovorili.

Izgorelost se počuti kot, da se zibate skozi življenje in poskušate preživeti dan, dokler ne dosežete rjuh. Samo zato, da se zbudim in moram ponoviti vse znova. Izgorelost vam ukrade veselje. Izkoristi svojo energijo. Zaradi vas postane razpoložen.

Zdi se, kot da se ne spomnite, kaj ste jedli za zadnji obrok. To je strinjanje z nečim, česar ne želite storiti, a čutite, da bi morali, saj se zdi, da vsi drugi počnejo vse stvari, potem pa se resnično razjezite. Zdi se, kot da vedno znova živiš isti dan, opraviš tono sranja, a se nikoli ne počutiš osveženo ali doseženo.

In temu pravimo svoje normalno življenje, ko se pritožujemo, kako zasedeni smo, kako utrujeni smo, kako razočarani in kako dobesedno nimamo časa, da bi prišli na zrak. Naredil sem; ste to storili; ženska, ki predava meditaciji in se osredotoča, je to storila.

Brené Brown je avtor treh prodajnih uspešnic št. 1 New York Timesa - Darovi nepopolnosti , Drzno super , in Vzpon močan. Zadnjih 16 let preučuje ranljivost, pogum in sram in jih nekaj deli neverjeten nasvet na to temo: Izgorelost je tako epidemična, da lahko postane celo naša težava. To slišim.

Vodenje sebe raztrganega, tako kot vse drugo, kar počnemo znova in znova, lahko postane navada. Brown je nekoč slišal nasvet duhovnika, ki se je zataknil pri njej: če ne želite pregoreti, nehajte živeti, kot da bi goreli. Sveto sranje, ja. Govorimo o trenutku žarnice. Ali ni skrajni čas, da ustavimo samo-povzročeno norost?

Tako kot vsi mi tudi Brown nadaljuje, da ji, ko jo začne razburjati, ni všeč, kako se počuti ali komunicira z drugimi ljudmi. Ne maram osebe, ki jo postanem. Ta oseba ne odraža mojih vrednot in ni tista, ki bi si želela biti kot raziskovalka ali starš, pravi.

adish boginja ognja

Ali ni to najpomembnejše? Všeč nam je, kako se počutimo in kako komuniciramo z drugimi? Da bi bili ponosni na to, kdo smo kot oseba, starš, zakonec, prijatelj? Splača se upočasniti, če to pomeni, da bomo v starševstvu, službi in srečnem življenju boljši.

Brown predlaga, da ko enkrat začnemo čutiti tesnobo, ker smo niso zaseden, je znak, da iščemo potrditev v svojih urnikih in moramo spremeniti ne samo svoj urnik, ampak tudi svoje razmišljanje. Če ostanemo zasedeni, nam lahko pomagajo potisniti neprijetna čustva, kot sta strah in bolečina, vendar je pomembno, da čutimo te občutke, skupaj s prijetnimi čustvi, da se počutimo udobno s tem, kar smo.

Znanje je moč, zato Brown predlaga, da je najboljši način, da ugotovite, ali se vam izgorelost prikrade, prepoznati Three Dares in nato ukrepati v skladu z njimi.

1. Upajte si biti iskreni glede tega, kako izgleda izgorelost za vas.

Za vse je videti drugače. Nekateri smo zelo razdražljivi. Nekateri so tako izčrpani, da se med vožnjo po ulici ne spomnijo, kam gredo. Vsi se lahko navežemo na to, da se počutimo povsem preobremenjeni in pomembno je, da prepoznamo, kdaj začutiš, da se bliža, da lahko prevzameš drugo drznost.

2. Drznite si postaviti meje.

Njen nasvet glede določanja meja je zlat, zapisal sem si ga in prilepil na hladilnik: končno sem se naučil, da to, da lahko nekaj storim, še ne pomeni, da bi moral. Odslej bom živel po tej mantri. Tolikokrat nekaj počnemo, ker resnično lahko stisnite noter ali pa mislimo, Lahko bi to storil, zato bi to moral storiti . To me ne bo toliko prizadelo. Toda vse te majhne stvari, ki jih prevzamemo, se lahko seštejejo in na nas vplivajo negativno. Spodnja črta: V zvezi s tem nam ni treba reči 'da' vsem ali celo večini stvari.

Ko začnete reči ne stvarem, ki jih nočete početi, ali čutite, da tega ne morete storiti, bo osvoboditev, za katero menite, nalezljiva. Sladko olajšanje. Spoznali boste tudi, da se svet nenehno obrača in vaši otroci, partner in prijatelji vas imajo še vedno radi in vas cenijo tudi takrat, ko si vsak dan ne zlomiš hrbta.

3. Drznite si ustvariti jaso zase.

Poiščite tisto, kar je samo za vas. Nekaj, zaradi česar poje vaša duša. Mogoče je to, da vsak teden istočasno pokličete svojega najboljšega prijatelja, namesto da bi odgovorili na e-pošto ali preberete dobro knjigo ali se sprehodite. Karkoli že je, naj bo prednostna naloga - tako kot vse druge naloge, ki jih prevzamete, ker se počutite kot vi bi morali . Nujna je samooskrba.

Izgorelosti se ni enostavno izogniti in zagotovo ni enostavno postaviti sebe na prvo mesto. Če bi bilo enostavno, ljudje o tem ne bi govorili tako presneto. Mislim, da je pomembno, da si zapomnite, če začnete z majhnimi naložbami in malo več vlagate v svoje počutje, kmalu bo to postalo navada in začutili boste, da vaše telo, duša in življenje pozitivno premikajo.

enfamil otroško mleko

Delite S Prijatelji: