Čustveno omrtvičenje: kaj je to in kako ugotoviti, če trpite zaradi tega

Zdravje In Dobro Počutje
čustveno odrevenelost

Engin Akyurt / Pexels

vilinska imena moški

Ste se kdaj počutili tako prevzeti nad svojimi občutki, da jih lahko izključite le? Namesto da bi padli v vseobsegajoči obup, se preprosto odločite, da ne boste čutili karkoli ? Ne čutiti ničesar je vsekakor dobrodošla ideja, kadar je edina možnost žalost ali obup. Zato se mi včasih zdi lažje zapreti, kot pa potoniti v te grozne občutke. Če izklopite svoja čustva, se vam zdi, da imate nadzor, kadar pa ne.

Izklop čustev je znan tudi kot čustveno omrtvičenje. In čeprav se v tem trenutku zdi dobra ideja, čustvena otopelost ni dolgoročna rešitev. Težko se soočimo z negativnimi občutki, ki jih imamo, toda čustveno omrtvičenje lahko še težje zaceli.

To je zato, ker je izklop občutkov, ko vas boli, začasna rešitev dolgoročne težave. Ni vam treba skrbeti, karkoli že čutite - še posebej, če je ta občutek bolečina - je olajšanje. Omrtvičenje čustev pomeni, da ne boste začeli jokati sredi trgovine, ker se lomite. Ščiti vas pred še večjo poškodbo in ko ste globoko v resnem sranju, je to vse, kar želite.

Čustveno omrtvičenje je miselni in čustveni proces izključevanja čustev, ki ga lahko doživljamo kot primanjkljaj čustvenih odzivov ali reaktivnosti, pojasnjuje Mayra Mendez, doktorica znanosti, LMFT, pooblaščeni psihoterapevt in koordinator programa pri Centru za razvoj otroka in družine Providence Saint John za Zelo dobro .

V bistvu čustveno omrtvičenje zapre vse občutke, preden imajo priložnost pobegniti. Čustveno omrtvičenje je pogost neželeni učinek PTSP in tesnobe. Če pa imate depresijo, stres ali različne oblike zlorabe, je to lahko tudi simptom. Poleg tega je povezan tudi z žalostjo. Poškodba lahko povzroči tudi čustveno omrtvičenje kot sredstvo za preživetje. Ko se že počutite preobremenjeni, je omrtvičenje najboljši način za spopadanje. Toda obstaja tveganje, da si ne boste dovolili čutiti ničesar, sčasoma pa lahko postane druga narava.

Verjetno ste čustveno omrtvičeni, ker se vam zdi, da je to vaša edina možnost za preživetje. Toda sčasoma se preprosto ne boste mogli spremeniti.

Niste prepričani, ali to, kar počnete, čustveno omrtvičuje? Tu je nekaj pogostih znakov:

mama mami prigrizki

- Izguba užitka v stvareh, v katerih ste uživali. Če samo sedite pred televizijo in ji dovolite, da vas gleda bolj kot vi, je to lahko znak.

- Odveza od ljudi. Seveda se življenje včasih zavzame. A če se zavestno izogibate ljudem, ker se ne morete spoprijeti s tem, da bi vas videli, je to morda znak nečesa večjega.

- Počutite se fizično in čustveno ravno. Še enkrat, vsi imamo proste dneve, če pa je pretežko ali podaljšano, boste morda čustveno otrpli.

Jonice Webb, psihologinja ki se osredotoča na otroška čustvena zanemarjenost , omenja, da sta jeza in razdražljivost tudi znaka čustvenega omrtvičenja. In če se vam pogosto zdi, da operirate avtopilot? Webb predlaga, da je to tudi znak čustvene otrplosti.

Tako kot vojak-igračka ali zajček za energizacijo, kar nadaljujete. Toda tudi sami se sprašujete, čemu vse to, piše. Omenja tudi, da je nezmožnost spoprijeti se s čustvi drugih ljudi skupna lastnost čustvenega omrtvičenja. Lahko čutite nelagodje ob močnih čustvih ljudi ali pa celo zavidate, da nekaj čutijo, vi pa ne.

Medtem ko čustveno omrtvičenje blokira ali izklopi negativne občutke in izkušnje, pa tudi izključuje sposobnost doživljanja užitka, vključevanja v pozitivne interakcije in družbene dejavnosti ter moti odprtost za intimnost, družbene interese in veščine reševanja problemov, pravi Mendez.

In to je najtežji del čustvenega omrtvičenja. Če ne čutite negativnih občutkov, pogosto privede tudi do tega, da ne čutite pozitivnih občutkov. Ker toliko časa preživite v prostoru, kjer samo operirate avtopilot. Če si ne vzamete časa, da bi se resnično poskušali znova povezati s svojimi občutki, lahko dolgoročno čustveno škodite. Ne veste več, kako bi se povezali s trenutki veselja v svojem življenju.

Najboljši način za premagovanje čustvene otrplosti je poiskati strokovno pomoč. Strokovnjak za duševno zdravje - po možnosti tisti, ki se osredotoča na oskrbo zaradi travm - vam bo lahko dal veščine, ki jih potrebujete za obvladovanje. Terapevt vam bo pomagal ugotoviti osnovni vzrok vaše travme in zakaj sploh čutite svoja čustva. Poleg tega vam zagotavljajo varen prostor za reševanje vaših težav.

Učenje in vadba kognitivno-vedenjskih strategij za obvladovanje stresa, travmatičnih izkušenj, depresije in tesnobe lahko pomaga ukrotiti negativne misli in se izogniti obrambnim vzorcem spopadanje ki so neučinkoviti in izničijo čustveno obdelavo in reševanje problemov, pojasnjuje Mendez.

Ključno je reševanje travme, zaradi katere se čustveno otrpnete. Preživljanje časa s terapevtom ali psihologom vam bo omogočilo, da si vrnete življenje. In njihova pomoč bi vam lahko preprečila, da bi se v prihodnosti preusmerili v čustveno omrtvičenje.

Vendar nimajo vsi sredstev ali dostopa do strokovne pomoči. Če ne morete dobiti strokovne pomoči, bi še vedno lahko pomagalo najti nekoga, s katerim se zaupite. Iskanje načinov, kako se umakniti iz glave, ne glede na to, kar lahko pomeni, je lahko tudi dobro orodje. Nekateri se obračajo na telesno aktivnost, kot sta tek ali joga. Drugi lahko poskusijo z meditacijo ali kaj podobnega. Možen je dovolj počitek ponoči, vendar je to morda težko. PTSP, depresija, tesnoba in podobno lahko zagotovo onemogočijo dosledno spanje.

Čustveno omrtvičenje je začasen način reševanja vaših težav. Običajno vodi do povsem različnih težav. In dolgoročni učinki so lahko slabši kot soočanje s svojimi čustvenimi travmami. Iskanje pomoči, ki jo potrebujete za reševanje svojih težav, je resnično edini izhod.

Delite S Prijatelji:

hipoalergena organska formula