celebs-networth.com

Žena, Mož, Družina, Status, Wikipedia

Sanje o spanju? Mogoče imate slab primer nosečnostne nespečnosti

Simptomi Nosečnosti
nosečnost nespečnost

Rafal / Pexels

Odkar ste zanosili, vas ljudje opozarjajo na pomanjkanje spanja, ki ga prinaša dojenček, medtem pa ste noseči in ne morete zaspati. Kaj daje ?! Nosečnost nespečnost je na žalost zelo pogost simptom nosečnosti - domnevno približno 78 odstotkov nosečnic trpeti od njega.

Zakaj nosečnice dobijo nespečnost?

Če ste tako kot marsikatera noseča tudi prvo trimesečje skrivali blazino in odejo pod pisalno mizo in zaspali na kavču v dnevni sobi, boste morda presenečeni, da nenadoma ne boste mogli zaspati. Sploh, če vaš partner z veseljem smrči ob vas.

Zaradi spreminjanja bi lahko zamudil shuteye hormoni v telesu, ki se zajebavajo s spanjem. Poleg tega obstaja kopica simptomov nosečnosti, ki vam, če nimate sreče, že podnevi in ​​ponoči neprijetno. Trpite zaradi glavobola, zgaga , ali strašna slabost bi vas zagotovo lahko držala budne. Tudi stres. Ker je imeti otroka super stresno.

Nekatere nosečnice trpijo zaradi sindrom nemirnih nog , to bi vas lahko tudi zbudilo sredi noči. Če imate sindrom nemirnih nog, je morda povezan z nizkim železo ali ravni folne kisline. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali potrebujete dodatna dodatka za nosečnost.

Morda se spopadate tudi z dejstvom, da ste morali spremeniti običajni položaj spanja. Če ste navajeni spati na trebuhu ali hrbtu, vam to morda otežuje, če ne celo nemogoče.

kot tekoča hrana

Kaj lahko storim pri nosečnostni nespečnosti?

  • Nadgradite svojo vzglavnik: Pripravite se, da se boste zaljubili in se zbližali z najmehkejšim in najbolj podpornim partnerjem v postelji, ki ste ga kdaj imeli: nosečniško blazino. Resno, vaše boleče telo se vam bo zahvalilo.
  • Pripravite si rutino pred spanjem: Da, vemo, nosečnost se morda ne zdi najboljši čas, da dokončno popravite svojo navado zaspati v oddajah Netflix, vendar vam zaupamo. Poskusite imeti nastavljeno rutino spanja in spanja ter poskusite omejiti ali izločiti čas zaslona iz te rutine.
  • Nastavite razpoloženje: Včasih, ko spanje ne pride, ga morate romantizirati. Tiho prižgite luči, si privoščite lepo (vendar ne prevročo) mehurčko kopel. Poskrbite, da bo soba udobno hladna. Mogoče dobite vlažilec zraka ali lepo dišeče eterično olje.
  • Privoščite si masažo: Čas je, da se goli pred popolnim tujcem pustite, da vam drgnejo utrujene mišice. Ker ste čudovita nosečnica in ste vredna tega. Vaše novo sproščene mišice (in um) bi vam lahko pomagale zaspati.
  • Poskusite z meditacijo: Morda smo 500. oseba, ki vam danes meditativno pomaga. Vemo, da ne deluje pri vseh. Lahko pa pomaga pri tesnobi in spanju. Poleg tega imamo vodeno posredovanje z besedo, ki ga potrebujete.
  • Vadba: Tudi 30 minut vadbe bi vam lahko pomagalo, da bolje zaprte oči. To je ena epizoda podcasta. Ali album Taylor Swift. Torej pojdite na hiter sprehod s pripetimi slušalkami.
  • Poskusite, da pred spanjem ne pijete veliko: Na splošno je priporočljivo, da med nosečnostjo ostanete hidrirani. Če pa ste na robu, da svojo kopalnico naredite za drugo spalnico, boste morda želeli zgolj omejiti vnos tekočine pred spanjem.

Če ne morete zaspati, ne silite:

Če preprosto ne morete zaspati, boste ležanje v postelji in ure in ure žalovanja zaradi neprespanosti povzročile, da se počutite sranje. Zaupajte nam, tam smo že bili. Namesto tega preberite knjigo, prigriznite ali popijte kozarec toplega mleka. Bodi prijazen do sebe.

Ali lahko jemljem tablete za spanje in druge pripomočke za spanje med nosečnostjo?

Morda vas bo zamikalo jemanje naravnih zdravil, kot je melatonin, za zdravljenje nosečnostne nespečnosti. ni dokazano varno za nosečnice. Na splošno velja za benadril varno za nosečnice. Pred rednim jemanjem zdravil pa se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če je nosečnostne nespečnosti preveč.

Spisal Lior Zaltzman.

Preberi več:

Nosečne kožne razmere lahko obrišejo sij in nasmeh z obraza

Kakec, tam je - razen kadar ste noseči in zaprti

Braxton Hicks so lažnivci, ki jih nihče ni vprašal

Delite S Prijatelji:

Pomanjkanje formule similac 2021