celebs-networth.com

Žena, Mož, Družina, Status, Wikipedia

8 vsakdanjih nalog in kako se počutijo pri osebi z anksioznostjo

Drugo
8 vsakdanjih nalog, ki trdijo zaradi tesnobe

AndreyPopov / Getty

Življenje vseh je drugačno in nimajo vsi enake rutine. Toda večina nas opravlja nekaj vsakdanjih opravil, da bi živela in delovala na svetu: zbudi se, pojdi v službo, se vrni domov, jej, spi - in samo nekaj.

Ko živite z tesnobo, so lahko tudi drobne vsakdanje stvari težke in naloge, ki jih ljudje jemljejo kot nekaj samoumevnega, na primer obisk trgovine z živili, so morda najtežje, kar počnete ves dan. Lahko se počutite sramotno, ko težko počnete običajne stvari, vendar ni sram imeti izzive. Ni sramota, če imate tesnobo. Vse, kar lahko storite, je po svojih najboljših močeh, poiščite podporo in zaživite življenje na način, ki vam ustreza.



Želeli smo vedeti, kako tesnoba vpliva na ljudi v vsakdanjem življenju, zato smo se posvetovali z našo Mogočno skupnostjo za duševno zdravje.

To je le majhen posnetek tega, kako lahko živijo ljudje z anksioznostjo. Želimo, da se spomnite, da niste sami, in da vas tesnoba ne bi smela za vedno nadzorovati.

Tukaj je naša skupnost delila z nami:

1. Vstajanje iz postelje

Zjutraj je treba vstati iz postelje, kot da bi prišel na vrh prvega naklona tobogana, in ko se pripravite na spust, opazite ohlapni vijak na kolesu svojega vozička. Ne morete ga doseči, ker ste pripeti in začenjate naprej. Vse, kar lahko storite, je, da na padcu sedite tam, ne da bi vedeli, ali bo ostalo na poti ali se bo prosto vrtelo po poti navzdol. - Amanda G.

Pet različnih alarmov. Deset minut narazen. 'Vstani. Vstani zdaj. ’‘ Ali bom preživela ta dan? Kako bom preživel ta dan? ’‘ Zdaj moraš vstati. Ne moreš zamujati. ’Še trije alarmi. ‘S kakšnim izgovorom se lahko rešim dela? Ali mi je slabo? Kakšna je moja temperatura? Morda sem bolan. ’Še en alarm je ostal. ‘Če vstanete zdaj, lahko pridete tja zgodaj in opravite dodatno delo in vsi vas bodo cenili. Ali ... sem bolan? Morda sem bolan. ’In prisilim se, da vstanem iz postelje in grem skozi gibe, da se pripravim na svoj dan. - Julia N.

Ne vedoč, ali naj se stuširam ali ne. 'Pravkar sem se stuširal sinoči, zato bi moral biti v redu. Kaj pa, če začnem slabo dišati? Ali sem si dovolj umil zobe, da mi usta zadišijo? Kaj pa moji lasje? Če se stuširam, si moram umiti lase? Ali se ljudje ne bodo mogli tuširati, če se ne stuširam? ’- Anna S.

Prva sekunda je odlična, pozabite na vse in se osredotočite le na vstajanje ali vrnitev spat. Potem te vse udari kot tovorni vlak. Vse odgovornosti, vse skrbi, vse naloge, za katere si sinoči v glavi naredil seznam, vsa obžalovanja, ki jih imaš, nad katerimi si nenehno tepel. Zanima me, ali se sploh splača vstati iz postelje. Večino dni sem zamrznjen. - Stacia H.

2. Priprava zjutraj

To je bitka z mojimi možgani. Anksioznost hoče, da vstanem in 'bom produktivna', toda depresijase mi zdi, da ne delam ničesar. Ugotovila sem, da jutranja rutina deluje tako, da poskuša ostati enakomerna. Čaj, branje tablice in skrb za psa, preden se lotim opravkov ali projektov. - Fedra M.

To je 10 plus sprememb obleke in se strinjate z isto obleko, ki pokriva vse, kar sovražite na svojem telesu. Prisili zajtrk, ker ste tako zaskrbljeni nad tem, kaj lahko prinese dan, vam je slabo v želodcu. Za ta dan porabite 20 minut, ko se prepričate, da se splača položiti noge na tla. 50-krat preveri vaš urnik, vreme in načrte, da se izognete napakam. Izčrpa ga skrb, preden sploh prideš ven. Ali pa včasih deluje na samodejnem pilotu, tako da preprosto ne razmišljate, ne skrbite in ne čutite. - Renée H.

Traja za vedno, ker sem tako raztresen. Neciljno bom hodil naokrog, dokler ne bom ugotovil, kaj moram narediti, da se pripravim. Preden zapustim hišo, moram dvakrat in trikrat preveriti, ali imam vse, kar potrebujem. Kar lahko traja 'običajnega' človeka 20 minut, mi vzame eno uro. - Elizabeth B.

3. Vožnja na delo

Moram oditi zgodaj. In če mislim, da obstaja majhna verjetnost, da bom zamujal, me zagrabi panika. Tako sovražim. Paničil bom med vožnjo, kar je težko narediti in me bolj prestraši, ker sem potem vsega hiperaven in mislim, da bom kmalu prišel v nesrečo. Poklical bom službo in jim rekel, da morda zamujam in jim je običajno v redu (ker skoraj nikoli nisem) in ko pridem tja, se vedno znova opravičujem. Moti me do konca dneva. - Kaitlyn L.

Zgodaj moram ven. V glavi sem že prehodil več scenarijev ovir in za vsako naredil načrt. Ne morem zamuditi, ob misli mi zablisi trebuh in srce utripa hitreje. Načrtujem vse, čeprav moj um ve, da je vsaka od mojih iracionalnih misli zelo verjetna. Potrebujem načrt za načrt, če drugi ne uspe. - Angela D.

Po avtocesti ne morem voziti. Že samo razmišljanje o tem me zaskrbi in ljudje ne razumejo. Vedno moram po stranskih ulicah, da pridem kam. To je boj posebej, če se pozno zbudim ali moram potovati daleč. - Tania A.



Vožnja na delo je običajno tisto, čemur pravim 'prekleti odmor'. Pot do službe je v mojih mislih zakoreninjena in v slabih dneh običajno vozim na avtomatskem pilotu, medtem ko moji možgani preveč razmišljajo o vseh možnih scenarijih za ta dan. - Alina C.

Ko sem se pred približno petimi leti iz majhnega mesta preselil v urbano območje, sem se takoj odločil, da se v službo odpeljem z javnim prevozom, namesto da bi se vsak dan vozil v prometnih konicah. Če imam tako predvidljivo rutino in urnik, kjer se lahko vsako jutro možgani malo odpočijejo, mi je v pomoč pri dušenju tesnobe. - Ian K.

4. Delo

Zaradi tesnobe se sprašujem, ali me nekateri sodelavci resnično imajo radi ali me preprosto prenašajo. Prav tako se obotavljam vprašati o poskusu določenih stvari. - Amanda B.

Že od leta 2005 zaradi tesnobe nisem mogel zadržati službe. Poskusil sem še nekajkrat, vendar nikoli več kot nekaj tednov, preden je bila tesnoba močna in sem moral nehati. Večina ljudi misli, da ne delam, ker sem fizično prizadet, toda res je to moja duševna bolezen. - Chisa P.

Sem pomožni delavec, ki dela z duševnimi / telesnimi boleznimi. Moje delo je ena stvar, v katero sem samozavestna, in ne skrbi za moje misli. Zaradi dela s posamezniki sem bolj razumel lastno duševno bolezen, prav tako pa tudi duševna bolezen, zaradi katere sem bolj razumel posameznike. - Samantha L.



Včasih me je vedno skrbelo, da bi me kakšna malenkost odpustila; da bi me ena negativna pritožba stranke napisala. Delam v zelo sočutnem in razumevajočem podjetju, ki poskuša čim bolj sodelovati z mano in mojo tesnobo / depresijo. Vesel sem, da kadar koli hočejo govoriti z mano, mi rečejo, da nisem naredil nič narobe in nisem v težavah. - Carolyn M.

Nenehno je drugo ugibanje o vsem, kar ste pravkar rekli sodelavcem. Drugo ugibanje je, kako hitro in učinkovito opravite svoje delo. Sprašuje se, ali vam je šef dal nekoga, ki vam pomaga pri delovnih obremenitvah, ker ne opravljate dovolj dobrega dela. Zanima me, ali bi vas morali odpustiti, ker niste dovolj dobri za izvajanje teh preprostih nalog. To je dobesedno drugo ugibanje vsako minuto vsake izmene. Niti se ne konča po tem, ko se iztečete, sledi vam domov in ponoči ostanete buden in premišljujete o vsaki preprosti napaki. To so napadi panike v stranišču in kot da si na obraz narišete velik nasmeh ter se smejete in šalite z vsemi. To je 'visoko delujoča' tesnoba, za katero nihče ne ve. - Tabatha P.

5. Nakupovanje živil

Imam usposobljenega službenega psa in oddajam najslabši opravek, ki ga moram storiti, je trgovina z živili. Ne samo občutek, da sem gledan, preobremenitev čutov, hitenje adrenalina in nereden srčni utrip, omotica in zasoplost, redno me obiščejo ljudje, ki mislijo, da je moja medicinska oprema tam za njihovo zabavo. Pogosto se počutim zaprtega in moram biti pozoren na nevarnosti, kot so utripajoče lučke, ki lahko poleg nenehnega bombardiranja čutov povzročijo tudi povratne informacije. - Urania C.

Čutim, da so vse oči uprte vame. Počutim se, kot da ne morem hoditi pravilno, ne morem dihati pravilno in vsi vedo. Štejem svoje korake in poskrbim, da so enakomerni. Poskrbim, da mi ne bo nikogar na poti, medtem ko v sebi kričim, kako moteč sem zaradi tega, da me ljudje obkrožajo, ker se ne morem približati policam, da bi me ljudje lahko obšli. Več časa se pretvarjam, da gledam stvari, za katere pravzaprav ne kupujem, medtem ko čakam, da se ljudje premaknejo, da lahko dobim, kar potrebujem, ne da bi rekel: „Oprostite.“ - Stacia H.

najboljša ena vrstica pick up lines

Parkiranje v najbolj oddaljenem prostoru od trgovine, tako da ni nikogar okoli vas. Če bi me morali obsojati, bi si moral imeti celo obraz. Odhod na samokontrolo, da bi se izognili človeški interakciji, nato pa me poniža, ko nekaj ne bo skeniralo in vseeno rabim pomoč. - Hannah S.



Oh moja beseda. Nakupovanje živil je absolutno najslabše. Zdi se mi, kot da mi na prsih sedi milijon slonov. Srce mi utripa, ko se borim za dihanje, in zdi se mi, da sem zaljubljen v melaso, zaradi česar je težko premikati se. Potrebno je vse, kar imam in še več, da se prebijem. - Meredith S.

6. Priprava večerje

Glede hrane, zlasti večerje, se ne morem odločiti. Tesnoba mi uniči apetit in lahko se borim, da bi našel obrok, ki bi dal hranilno vrednost, kadar me nič ne privlači. Na koncu zapravim veliko časa, ko poskušam naročiti hrano, pobrskam po hladilniku ali se potepam po trgovini, da kaj izberem. - Clara S.

Gre za (ne) organiziran kaos. Največkrat ne morem izbrati, kaj jesti, zato grem večkrat kot ne. V neurejeni kuhinji ne znam razmišljati naravnost, zato kuham, medtem ko pospravljam za seboj. Ne morem se pogovarjati, ker če izgubim vrstni red, imam stvari v glavi, se bom preveč obremenjeval in popolnoma zapustil kuhinjo. –Alyssa K.

Kuhanje se zame neprestano bori. Zdi se mi, da sem se res dobro odrezal, če dan začnem z žitaricami, nato pa v nekem trenutku naredim sendvič. - Kristofer K.

Iskreno, kuhanje zase je enostavno. Takrat, ko moram kuhati za druge ljudi, nastopi tesnoba in me je strah, da bo vsako meso, ki ga skuham, surovo in bo vse zoprnega okusa. - Kaydoe K.

Včasih lahko zase in za druge pripravim večkratno pojedino. Glavne jedi, priloge, sladica, zabaven prikaz. Včasih se ne morem sprijazniti s kuhanjem ali celo samo z odpiranjem vrečke s prigrizki. Včasih pojem pest čokoladnih žetonov in ga pokličem na dan. Hvaležna sem, da imam svojega fanta in družino prijateljev, ki me preverjajo glede rednega prehranjevanja. Paničim se zaradi neodločnosti in razmišljanja skozi postopek: ‘Kaj je za večerjo?’ - Heidi J.

7. Priprava na spanje

Za jutro mora biti vse kot nalašč. Posodo je treba pospraviti. Aparat za kavo končan. Pripravljena kosila. Za opomnike na jutro si pustite lepljive zapiske. Ker vem, da bo zjutraj trajala eno uro, da se prepričam, da vstanem iz postelje, zato je lažje vse te stvari opraviti pred spanjem. - Ashley N.

Trikrat se sprehodite po hiši in preverite vse, pojdite ven in včasih brez bloka hodite nekaj ulic, se vrnite, lezite in zaspite prazni, če lahko spim. - Andrew F.

Vzamem zdravila za tesnobo in upam na najboljše. Upam, da bom hitro zaspal. Upam, da pol noči ne bom prišel dirkaško. Upam, da se ne bom zbudila sredi noči s srcem, ki mi bo razbijalo nočno moro. Upam le, da bom preživel noč po svojih najboljših močeh in prišel na drugo stran, pripravljen na še en dan, ki se bojuje z lastnim umom. - Kara N.

Pridobim malico, si z možem ogledam oddajo, se preoblečem v pižamo, si umijem zobe, nanesem magnezijevo olje in olje sivke, v temi privoščim svojega psa z ventilatorjem in grem spat. Na lahko noč. - Rebecca W.

Pospraviti. Vse nazaj pod pravim kotom ... očistite kopalnico. Pretvarjajte se, da ga še vedno čistim, medtem ko gledam svoje brazgotine. Traja dobrih 45 minut. - Suzanne B.

Pred spanjem je postopek. Za naslednje jutro moram imeti vse na svojem mestu. To pomeni, da je toaster pripravljen za jutranje vaflje, lonec za kavo je napolnjen in pripravljen za uporabo, oblačila so lepo postavljena na predalnik za vse v družini itd. - Meredith S.

8. Poskus zaspati

Odločitev za odhod v posteljo je, ker ste popolnoma izčrpani, toda drugič, ko udarite v posteljo, ste popolnoma budni. Vaš um se ne bo ugasnil, misli o preteklosti, sedanjosti in prihodnosti vam odzvanjajo po glavi. Nenehno se zbujam in ne morem več zaspati ali pa sedim in stresam nad sanjami, ki sem se spraševal, ali so resnične ali resnične. - Nadya C.

Zame so ponoči budni tisti fizični simptomi tesnobe. Bolečina v prsnem košu? Ne, ne srčni napad, ignorirajte ga, to je tesnoba. Mravljinčenje nog? Brcajte jih okoli, to je tesnoba. Končno se oddalji, a skoči navzgor, ker se ti je zdelo, da boš umrl? Namesto tega spite na boku. - Amy H.

Veliko premetavanj, nepotrebnih / neželenih misli iz scenarijev, ki so se zgodili pred leti, kup, kaj če, in nenadoma je ura pozneje in še vedno ne spim. - Gwendolyn R.

Petkrat vstaja, da se prepriča, ali so vsa vrata zaklenjena in luči prižgane. Sem zaprl garažna vrata? Sem zaprl vse pipe? Kaj pa, če bi eno pustil prižgano in mi hiša čez noč poplavi? Nastavi alarme, dvigne telefon in jih petkrat preveri, preden se prevrnete ... Samo še enkrat, da se prepričate, da so alarmi vklopljeni ... Ne bi rad zamujal na delo. Kaj pa bi se zgodilo, če bi zamujal v službo? Bi me odpustil? Kaj bi naredil? Bolje nastavite še štiri alarme za eno minuto po vsakem. - Nic S.

Celodnevni dogodki mi gredo skozi glavo. Sem koga razjezil? So mi všeč? Zakaj se stvari ne morem naučiti hitreje? Verjetno me bodo odpustili. Katere račune moram plačati? Ali jim lahko plačam? Kako si bom privoščil kolidž za svojega otroka? Premetavajte se, vstanite, jejte stvari, ki jih ne bi smel, se vrnite v posteljo in začnite skrbeti za naslednji dan ... Če zdaj zaspim, bom dobil spanje 'X'. Kaj če se pozno zbudim? Bo moj otrok prišel pravočasno za zajtrk? Kaj moram storiti za delo? Lahko to storim? Potem zapadem v čuden, polzavesten spanec in sanjam o stvareh, ki me še bolj vznemirjajo. Zbudim se utrujen. - Amie A.

Prvotno objavljeno na Mogočni