20 stvari, ki si jih ljudje, ki imajo napade panike, želijo, da bi jih prijatelji razumeli

filadendron / iStock

Napadi panike je lahko eden najstrašnejših simptomov anksioznih motenj, pa tudi eden najbolj napačno razumljenih. Pogosto vključujejo občutke strahu in bližajoče se pogube, njihov videz pa se lahko razlikuje od osebe do osebe. Medtem ko nekateri ljudje hiperventilirajo in jokajo, se drugi morda utihnejo in izolirajo. Zaradi tega lahko pomaganje nekomu zaradi napada panike postane nemogoče za ljudi, ki jih ne doživijo.

Z več kot 40 milijonov ljudem v ZDA, ki jih prizadenejo anksiozne motnje, je pomembno, da vsi razumejo, kako izgleda napad panike in kaj storiti, če ljubljena oseba trpi zaradi napada. Tako smo vprašali ljudi, ki živijo z anksioznimi motnjami v naši skupnosti za duševno zdravje, kaj želijo, da njihovi prijatelji vedo o napadih panike. Ker pa anksioznost doživlja vsak različno, vas pozivamo, da svoje prijatelje vprašate, kako jim lahko pomagate med napadom.

Tu so povedali:

1. Želim si, da bi razumeli, da ne vem vedno, kaj povzroča ali kaj natančno storiti, da se to ustavi. Edino, kar vem, je, da ga imam in ga držim za roko, je najboljše, kar mi lahko v tem času naredijo. –Shanice A.

dva. Želim si, da bi moji prijatelji razumeli, kako naporni napadi panike so. Po napadu panike, odvisno od resnosti, sem včasih dneve izčrpana ali se počutim, kot da moram takoj po napadu zadremati. –Aurora W.

3. Nesmiselno je, da mi nekdo reče, 'nehaj več razmišljati o tem' in 'moraš nehati dovoliti, da stvari tako močno vplivajo nate.' Kot da bi bila moja odločitev, da se počutim slabo, šibko in prestrašeno, se bom onesvestila. –Mary M.

Štiri. Želim si, da bi razumeli, zakaj v zadnjem trenutku odpovem načrte. Želim si, da bi razumeli, zakaj bi raje ostal doma, kot da bi šel na polno zabavo. Ali pa namesto da bi šli ven, izvedite majhen udarec. Želim si, da bi vedeli, da mi ni treba ven iz hiše, da se počutim bolje - počutil se bom slabše. Ne mislim biti tisti prijatelj, ki se včasih ne sliši. Moj um je preveč zaposlen, da bi se spomnil, da bi poslal besedilo. –Kitana W.

5. Ni koristno poudarjati mojih vidnih simptomov. Verjemite mi, da sem se jih zavedal že pred vami. Vidim trepetanje rok, čutim zardevanje in zavedam se rahlega jecljanja v mojih besedah. –April C.

6. Želim si, da bi razumeli, da ne morem nadzorovati svojih napadov panike. Pogosto se pojavijo nenadoma in nepričakovano. Rabim prostor za dihanje in se prepričam, da sem na varnem. Obljubim, da se vrnem, ko mi bo bolje. –Michelle H.

7. Želim si, da bi bili še vedno tam, vendar mi dajo prostor za okrevanje. Ko imam napad, izgubim nadzor nad sabo. Postanem nemiren, siten in moj um postane preveč močan. Najslabše je poskušati to nekomu razložiti med napadom. –John N.

8. Želim si, da bi razumeli, da me objem in držanje za roko lahko včasih počutim klavstrofobično in pogosto poslabša situacijo. Potrebujem jih samo, da sedijo v sobi z mano in mi dajo prostor. –Abi N.

9. Želim si, da bi razumeli, kako resnično grozljivo je vedno. Želim si, da bi vedeli, ne glede na to, koliko napadov panike sem doživel, je vsak od njih grozljiv - nikoli ne izgine in ne popusti. Nikoli se ne navadiš. Tudi ko fiziološko razumem, kaj se dogaja, se ne morem počutiti bolj udobno. –Kristen G.

10. Včasih, ko imam napad panike, nisem vedno hiperventiliran, kričim in vpijem ali na koncu noram. Včasih utihnem, odmaknem se, zamrznem in ostanem sam s svojimi vsiljivimi mislimi, medtem ko čutim, da mi srce poskuša utripati iz prsi. Toda tudi v teh trenutkih, ko se mi zdi, da to ne vpliva tako slabo, se mi zdi, da se utapljam v sebi. Samo zato, ker sem videti v redu, še ne pomeni, da sem. –Alissa O.

enajst. Ko v javnosti dobim napad panike, si želim, da bi razumeli, ko rečem, da se ne počutim dobro in moram izstopiti iz situacije. Pogosto sem tako panična, da se mi zdi, da bom kmalu omedlela. Sovražim, ko ljudje tega ne jemljejo resno in mislijo, da bo 'še ena minuta' v redu in bom to prebolel ali pozabil. Ni za pozornost, ne zato, ker se ne bi imel lepo, samo počutim se, kot da umiram in se moram iz te situacije rešiti. –Kerryn S.

12. Želim si, da bi razumeli, da sem še vedno jaz, nič se v moji osebnosti ni spremenilo. Morda bom moral v kratkem odpovedati načrte, ali pa bom tiho, ko bom delal s svojo tesnobo, a mi bo dal samo čas, da si opomorem od napada. Še vedno sem jaz. To stanje ne spremeni mojega počutja, je le stranski učinek moje duševne motnje in to morate razumeti. –Staci J.

13. Napadi panike niso vedno hiperventilacijski brez nadzora. Včasih pol ure sedijo v polnem predavalnici in se ne osredotočajo na nič drugega kot na vaše dihanje, ker morate. –Madelynn W.

14. Medtem ko ga imam, če boste našli moje slušalke ali me oddaljili od ljudi, mi bo to pomagalo. Voda je dobra. Tudi tiho, nenehno pomirjanje je lepo. Poskusite reči nekaj takega kot »Vem, da zdaj ni v redu, vendar lahko to prebrodimo. In potem bomo naredili to lepo mirno stvar, ki vam je všeč. In hej, ali niste dobili tistega novega filma, ki ste si ga želeli ogledati? ’- Will M.

petnajst. Želim si, da bi moji prijatelji razumeli, da me to ne naredi čudaka in ne opredeli - napadi panike so nekaj, s čimer moram preprosto živeti. –Savannah W.

16. Ne pretiravam samo, ni le slab dan. Fizično mi je težko dihati in celo razmišljati. Zdi se mi, da vso svojo energijo usmerjam k temu, da se ne bi položil na tla in samo spal. –McKenna G.

17. To ne povzroča samo ena stvar. To je kup stvari, ki snežne kepe hitro naredijo in jih ni mogoče ustaviti. Fizično in čustveno je izčrpavajoče. –Wrae S.

ženska smrtna imena

18. Želim si, da se ne bi začeli paničariti ali nenehno postavljati vprašanja, na katera sama ne vem odgovora. –Nicola B.

19. Naj vas ne razdraži, ko desetkrat postavim isto vprašanje, skušam prepričati svoj um, da ne umiram. –Crystal K.

dvajset. Nočem, da se jim smili ali da se mi počutijo hudo. Želim si, da so samo ob meni, naj pustim, da zračim, naj jokam in preprosto ne obupajo name. –Ashley C.

Opomba urednika: Vsakdo različno doživlja tesnobo in ta del temelji na izkušnjah posameznikov.

* Nekateri odgovori so bili urejeni zaradi dolžine in jasnosti.

Delite S Prijatelji: