celebs-networth.com

Žena, Mož, Družina, Status, Wikipedia

10 znakov čustvene zlorabe, za katere ste morda krivi in ​​se tega sploh ne zavedate

Življenjski slog

Ni vedno lahko prepoznati - predvsem v sebi.

Zloraba je težka in zapletena tema, ki je lahko težko razpravljati in identificirati . To še posebej velja za čustveno zlorabo, ki včasih ni tako očitna kot fizično zlorabo .

'Čustveno zlorabo lahko definiramo kot vsako vrsto vedenja, katerega namen je nadzorovati, ustrahovati ali kako drugače manipulirati z drugo osebo z uporabo strahu, ponižanja ali verbalne ali fizične agresije,' Joni Ogle, LCSW, CSAT in izvršni direktor podjetja Zdravljenje višin , pripoveduje Scary Mommy. 'Čeprav čustvena zloraba morda ne povzroči vedno telesne poškodbe, lahko močno vpliva na duševno in čustveno počutje žrtve. Čustvena zloraba se lahko pojavi v kateri koli vrsti odnosa, tudi med družinskimi člani, prijatelji ali romantičnimi partnerji.'

Čustveno zlorabo je lahko težko prepoznati, pravi Ogle, ker je lahko subtilna ali prikrita kot nekaj drugega. 'Na primer, partner, ki vedno zahteva in kritizira, lahko reče, da samo 'pazi' na žrtev ali da ima 'pri srcu svoje najboljše interese',' pojasnjuje Ogle. 'Vendar pa lahko sčasoma to vedenje vpliva na žrtvino samozavest in čustveno dobro počutje. Če ste v razmerju, kjer se počutite nenehno omalovaževani, nadzorovani ali kako drugače zlorabljeni, je pomembno, da se obrnete po pomoč .'

In ker je čustvena zloraba lahko tako zahrbtna, je prav tako težko ugotoviti, ali ste čustveno zlorabljeni do svojih ljubljenih ali ne. 'Morda je težko priznati, da bi lahko bili čustveno zlorabljeni, vendar je pomembno, da ste pošteni do sebe,' pravi Ogle. 'Če niste prepričani, vprašajte prijatelja ali družinskega člana, ki mu zaupate, če misli, da vaše vedenje morda prestopa mejo zlorabe.'

Spodaj so njena priporočila, ki jih morate upoštevati, če se sprašujete o lastnem strupenem vedenju, in kako ugotoviti, ali ste čustveno zlorabljeni.

Kakšni so znaki čustvene zlorabe?

obstajajo veliko različnih oblik te vrste zlorabe , glede na Ogle, vendar nekateri pogosti primeri vključujejo naslednje:

  • Kričanje (ali celo preklinjanje) na osebo
  • Izdajanje ponižujočih ali slabšalnih komentarjev o osebi
  • Redno kritiziranje ali omalovaževanje osebe
  • Zavrnitev misli in mnenj osebe
  • Zadrževanje naklonjenosti ali ljubezni kot način nadzora nad osebo
  • Nenehno preverjanje osebe ali zahteva, da izve, kje se nahaja
  • Izolacija osebe od družine in prijateljev
  • Nadzorovanje financ osebe ali omejevanje njenega dostopa do denarja
  • Sprejemanje vseh odločitev v razmerju in osebi ne dovolite nobenega vpliva ali avtonomije
  • Osvetljevanje osebe ali manipuliranje z njo, da podvomi o lastnih spominih ali zaznavah

Kako veste, če ste čustveno zlorabljeni?

Obstaja nekaj ključnih stvari, ki vam lahko pomagajo pri samopreverjanju, ko gre za soočenje s svojim lastnim čustveno zlorabnim vedenjem.

Prvič, Ogle predlaga, da se zavedate lastnih čustev in sprožilcev. 'Če ugotovite, da se zlahka branite ali imate občutek, da morate vse nadzorovati, je to rdeča zastava,' pravi. 'Drugič, naredite korak nazaj od svojega odnosa in poskusite nanj pogledati objektivno. Ali obstajajo vzorci vedenja, zaradi katerih ste vi ali vaš partner nesrečni? Na primer, ali redno kritizirate ali omalovažujete svojega partnerja? Končno razmislite o tem, kako bi se počutil v koži svojega partnerja. Ali bi ti ustrezalo, kako ravnaš z njim?'

Kaj storite, če ugotovite, da ste čustveno zlorabljeni?

Priznanje, da ste čustveno zlorabljeni, je lahko boleča izkušnja, vendar je to prvi korak k ozdravitvi.

'Če se vam zdi, da nenehno omalovažujete ali nadzirate svojega partnerja ali če ugotovite, da je vajin odnos večinoma zaznamovan s konflikti in manipulacijo, je morda čas, da se obrnete na svetovalca ali terapevta,' pravi Ogle. 'Lahko vam ponudijo smernice in podporo, ko delate na pozitivnih spremembah v vašem odnosu. Morda obstajajo osnovne težave, ki prispevajo k vašemu vedenju, in terapevt vam lahko pomaga pri njihovem reševanju.'

Poleg iskanja strokovne pomoči lahko nekaj stvari naredite tudi sami, da boste manj čustveno zlorabljeni, pravi Ogle. Eden ključnih korakov, ki jih priporoča, je, da začnete prepoznavati lastne vzorce vedenja. 'Ko se ujamete, da ste kritični ali manipulativni, stopite korak nazaj in poskusite razumeti, kaj bi lahko povzročilo takšno vedenje,' pravi. 'Ali se počutite negotovo ali na nek način ogroženi? Ko lahko prepoznate svoje sprožilce, se lahko začnete ukvarjati z njihovim obvladovanjem na bolj zdrav način.'

Pomembno je tudi, da vadite komuniciranje na bolj spoštljiv način . Če se zalotite, da se branite ali jezno napadete, Ogle namesto tega predlaga, da globoko vdihnete in se poskušate umiriti, preden se odzovete. Prav tako je morda koristno, če vnaprej vadite, kaj želite povedati, da bo manjša verjetnost, da boste trenutno vznemirjeni. In namesto da napadate partnerjev značaj ali ga ponižujete, Ogle pravi, da se poskusite osredotočiti na to, kaj čutite in zakaj.

'Če lahko iskreno in odkrito delite svoja čustva, lahko to pomaga ublažiti veliko napetosti in konfliktov. Seveda spreminjanje dolgoročnih vzorcev vedenja ni vedno enostavno in bo verjetno zahtevalo nekaj časa in truda. Toda če pripravljeni vložiti delo, lahko to zelo spremeni vaš odnos.'

Delite S Prijatelji: